Il y a un moment où tout le monde se regarde dans le miroir et se dit : « Il est temps que je me remette en forme. » C’est ce point où on décide de prendre sa vie en main, de commencer à bouger, à manger mieux, à se sentir plus vivant. Au début, c’est excitant ! Vous vous imaginez dans la meilleure forme de votre vie, plus énergique, plus confiant. Mais après quelques semaines, la réalité vous rattrape et, sans même vous en rendre compte, ces petites voix internes commencent à se faire entendre. Vous savez, celles qui vous donnent toutes les excuses du monde pour ne pas continuer.
Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ces excuses ? C’est souvent plus que juste « pas envie ». Il s’agit de priorités, de perspectives, et parfois même de peur. Alors, aujourd’hui, on va démystifier tout ça. On va plonger dans les 5 meilleures excuses pour ne pas se remettre en forme, celles que vous avez sûrement déjà utilisées au moins une fois. Et on va les exploser, une par une.
Ce qui se cache derrière vos excuses
Il est facile de se laisser emporter par les excuses. Elles sont rassurantes, elles vous donnent une raison de rester dans votre zone de confort. Et soyons honnêtes, se remettre en forme demande un certain effort. Mais tout ce qui vaut la peine dans la vie demande un effort, non ? Et si je vous disais que vos excuses sont souvent le reflet d’un problème plus profond, d’une résistance à sortir de cette zone de confort ? Mais le plus intéressant, c’est que chacune de ces excuses peut être battue à plat de couture avec une bonne dose de réalité et un changement de perspective.
Prenons un moment pour explorer en détail ces 5 excuses que vous avez probablement utilisées au moins une fois. Parce qu’une fois qu’on les voit pour ce qu’elles sont, on peut commencer à les combattre.
1. « Je n’ai pas le temps »
Ah, la grande classique. « Je n’ai pas le temps. » Mais soyons réalistes : on trouve toujours du temps pour ce qui est important. Vous trouvez du temps pour binge-watcher des séries, pour scroller sur les réseaux sociaux, pour sortir avec vos amis. Mais quand il s’agit de s’occuper de votre santé, soudainement, l’horloge tourne trop vite. Voici la vérité : le temps, c’est une question de priorité. Si vous voulez vraiment vous remettre en forme, vous trouverez le temps. Pas besoin de passer deux heures à la salle chaque jour. Un entraînement de 30 minutes à la maison, c’est faisable. Vous pouvez le faire avant le travail, pendant votre pause déjeuner ou même en fin de journée. Il suffit d’y accorder un peu d’importance. Et sérieusement, votre santé mérite bien 30 minutes de votre journée, non ?
2. « Je n’ai pas d’argent »
L’autre excuse populaire : « Je n’ai pas d’argent. » Comme si se remettre en forme nécessitait d’avoir un abonnement dans la salle de gym la plus chic de la ville ou de se payer un coach personnel. Mais soyons réalistes, il y a tellement de façons de bouger sans dépenser un centime. Vous avez deux jambes, non ? Alors marchez. Vous avez des escaliers chez vous ou au travail ? Utilisez-les. Internet est rempli de vidéos d’entraînements gratuits, et vous pouvez vous entraîner n’importe où, n’importe quand, sans avoir besoin de matériel coûteux. L’argent n’est pas une excuse. C’est votre volonté qui fait défaut, pas votre compte en banque.
3. « Je n’aime pas m’entraîner »
L’une des excuses les plus persistantes : « Je n’aime pas ça. » Alors laissez-moi vous poser une question : avez-vous vraiment tout essayé ? Si vous détestez courir, essayez le yoga. Si vous trouvez la musculation ennuyeuse, essayez la danse. Il y a des centaines de façons de bouger votre corps, et je refuse de croire que vous les avez toutes essayées et détestées. Le problème, c’est que beaucoup de gens associent l’exercice à la douleur et à la souffrance. Mais l’exercice peut être fun. Trouvez quelque chose qui vous fait plaisir et vous verrez que votre relation avec l’entraînement changera du tout au tout.
4. « Je suis toujours trop fatigué »
La fatigue, c’est une excuse que je comprends. Vous avez une journée de travail, des enfants à gérer, des responsabilités. Mais voici une petite ironie : l’exercice vous donne plus d’énergie. Oui, au début, cela peut sembler contre-intuitif. Vous vous sentez déjà fatigué, pourquoi ajouter de l’effort physique en plus ? Mais en réalité, l’exercice stimule votre circulation, libère des endorphines, et vous donne cet élan de vitalité que vous recherchez. Alors, plutôt que d’attendre d’avoir de l’énergie pour bouger, commencez à bouger, et l’énergie suivra.
5. « J’ai des courbatures à chaque fois que je m’entraîne »
C’est normal. Chaque fois que vous poussez votre corps à faire quelque chose de nouveau ou d’intense, il va réagir. Les courbatures font partie du processus. Mais ce n’est pas une excuse pour abandonner. Au contraire, c’est un signe que vous progressez. Avec le temps et la régularité, votre corps s’habituera à l’effort et ces douleurs diminueront. Mais si vous arrêtez dès que ça devient un peu inconfortable, vous ne ferez jamais de progrès. Il s’agit de persévérance. Vous avez survécu à bien pire que quelques courbatures dans votre vie, non ? Alors pourquoi laisser cela vous arrêter maintenant ?
Pourquoi ces excuses existent-elles vraiment ?
En fin de compte, ces excuses existent parce qu’elles vous offrent une sortie facile. Elles vous permettent de rester dans votre zone de confort, de ne pas affronter les vérités désagréables sur votre santé ou votre forme physique. Mais si vous continuez à les utiliser, qui en paye vraiment le prix ? Ce n’est pas votre emploi du temps, ni votre compte en banque, ni même votre niveau d’énergie. C’est vous. C’est votre corps qui souffre des choix que vous faites chaque jour. C’est votre esprit qui se prive de cette sensation incroyable de dépassement de soi et d’accomplissement.
Alors la vraie question est : combien de temps encore allez-vous vous laisser berner par vos propres excuses ?
Il est temps de reprendre le contrôle. Le moment est venu de prioriser votre santé, de prendre soin de vous, de bouger. Pas demain, pas la semaine prochaine, mais maintenant. Parce qu’à chaque jour que vous perdez à chercher des excuses, c’est un jour de plus où vous passez à côté d’une version de vous-même qui est plus forte, plus en forme, plus épanouie.
Et la prochaine fois que l’une de ces excuses refait surface, souvenez-vous de ce qui compte vraiment. Vous avez toutes les cartes en main pour vous remettre en forme. La question, c’est : allez-vous continuer à laisser les excuses vous retenir, ou allez-vous enfin vous donner les moyens de réussir
