Il est courant de commencer avec enthousiasme un projet, une résolution ou un rêve, pour ensuite abandonner après quelques semaines. Mais pourquoi cela arrive-t-il si fréquemment ? La réponse se trouve dans les mécanismes internes de notre cerveau et de notre esprit, où l’autosabotage et la procrastination sont souvent à l’œuvre. Notre cerveau a une préférence pour la sécurité et l’habitude plutôt que pour l’inconnu et l’effort, ce qui peut être un frein majeur à la réalisation de nos objectifs.
Selon Joe Dispenza, auteur de Breaking the Habit of Being Yourself, ce phénomène est le résultat de schémas neurologiques profondément ancrés. Nos habitudes et croyances, souvent installées dès notre enfance, créent des chemins neuronaux automatiques que notre cerveau favorise, car ils nécessitent moins d’énergie cognitive. Pour changer ces schémas, il est nécessaire de «reprogrammer» le cerveau.
Les différentes parties de notre cerveau et leur rôle dans nos échecs
Notre cerveau se compose de plusieurs régions, chacune ayant un rôle spécifique. Le cortex ou néocortex, divisé entre le cortex gauche (logique) et le cortex droit (créativité), est responsable de la réflexion, de l’analyse et de la planification. Cependant, d’autres parties comme le cerveau limbique, qui contrôle les émotions, et le cerveau reptilien, responsable de la survie et des fonctions automatiques comme la respiration et les battements cardiaques, jouent un rôle crucial dans nos comportements inconscients.
Bruce Lipton, dans La biologie des croyances, explique que le cerveau limbique et reptilien fonctionnent en grande partie de manière inconsciente, et c’est souvent là que se jouent nos blocages. Le cerveau reptilien, notamment, est chargé de nous garder en sécurité. Lorsqu’il perçoit un changement, même bénéfique, comme une menace pour la stabilité ou la survie, il déclenche des mécanismes de résistance. Ce sont ces mécanismes qui, par exemple, peuvent nous ramener à nos anciennes habitudes lorsque nous essayons de suivre un régime ou de commencer une nouvelle routine d’exercice.
Le dilemme entre le conscient et l’inconscient
Lorsque nous fixons un objectif, comme perdre du poids ou lancer un nouveau projet professionnel, nous utilisons notre cerveau conscient. C’est ce que Anthony Robbins appelle le « pourquoi », cette raison claire et motivante qui nous pousse à avancer. Cependant, notre inconscient, comparé à un puissant « superordinateur » par Gregg Braden, ne suit pas toujours ces mêmes directives. En fait, nos habitudes inconscientes représentent environ 95 % de notre activité cérébrale. Ainsi, même si nous avons une forte motivation consciente, notre cerveau reptilien et nos schémas inconscients peuvent agir contre nous si nous ne les avons pas rééduqués.
Pour réellement atteindre nos objectifs, il est donc essentiel d’harmoniser toutes les parties de notre cerveau, comme l’enseignent Joe Vitale dans The Attractor Factor et Joe Dispenza dans Becoming Supernatural. Il ne suffit pas de vouloir quelque chose avec notre conscience rationnelle ; nous devons aussi aligner notre cerveau inconscient sur ce même objectif. Cet alignement est crucial pour contourner les résistances internes et lever les blocages qui nous empêchent d’avancer.
L’importance d’une approche globale : Activer les différents cerveaux
Pour réussir à atteindre un objectif, il faut une approche qui sollicite à la fois le cortex gauche (logique), le cortex droit (visualisation créative), le système limbique (émotions) et le cerveau reptilien (survie et instincts). Dans mon livre « Libérez-vous de votre passé et accédez à votre puissance », découvrez une méthode inspirée des recherches de Bruce Lipton, Anthony Robbins, Joe Dispenza, et d’autres pour maximiser vos chances de succès.
1. Définir un objectif précis et détaillé
Comme le souligne Anthony Robbins, le cerveau ne peut atteindre un objectif vague. Il est essentiel de le décomposer en éléments concrets et tangibles. Si vous souhaitez changer de carrière, ne vous contentez pas de dire « Je veux un meilleur travail ». Posez-vous des questions spécifiques, comme « À quoi ressemble mon nouveau bureau ? », « Quelles sont mes responsabilités quotidiennes ? ». Cela active le cortex gauche et permet de rendre l’objectif plus réalisable.
2. Visualisation et engagement du cortex droit
Une fois l’objectif défini, il est important d’utiliser la visualisation créative, une technique popularisée par Joe Dispenza. Imaginez votre vie une fois l’objectif atteint, et projetez-vous en train de vivre cette réalité avec tous vos sens. Cette technique permet de créer de nouveaux réseaux neuronaux dans le cerveau, une étape essentielle pour remplacer les anciens schémas. Gregg Braden explique que cette méthode active la « neuroplasticité », la capacité du cerveau à changer et à s’adapter.
3. Activer le cerveau limbique avec des émotions positives
Le cerveau limbique, responsable des émotions, doit être impliqué pour qu’un changement soit durable. Joe Vitale et Joe Dispenza recommandent d’associer votre objectif à des émotions puissantes et positives. Ressentez la joie, la fierté, et la satisfaction que vous aurez en atteignant votre but. Plus ces émotions sont fortes, plus elles ancrent l’objectif dans votre esprit.
4. Stimulation sensorielle et répétition pour le cerveau reptilien
Le cerveau reptilien, quant à lui, réagit à la stimulation sensorielle et à la répétition. Pour engager cette partie de votre cerveau, utilisez tous vos sens lors de vos visualisations. Intégrez des odeurs, des sons, et des sensations physiques pour rendre la visualisation plus vivante. Joe Dispenza souligne que la répétition est cruciale pour créer de nouveaux circuits neuronaux. En répétant ces exercices quotidiennement pendant 90 jours, vous pouvez reprogrammer durablement votre cerveau.
5. Techniques d’affirmation et de lettre à l’univers
Inspirée de la loi de l’attraction popularisée par Joe Vitale, la rédaction d’une lettre à l’univers est une méthode puissante pour aligner vos pensées conscientes et inconscientes. Commencez par écrire : « Je suis tellement heureux(se) et épanoui(e) maintenant que… » et décrivez votre vie idéale comme si elle était déjà accomplie. Cette technique renforce l’idée que vous êtes déjà en possession de ce que vous désirez, ce qui aide à convaincre votre cerveau inconscient de l’intégrer.
6. Associer la visualisation au mouvement physique
Anthony Robbins recommande de combiner visualisation et mouvement pour activer le cerveau reptilien. Marcher ou pratiquer une activité physique tout en visualisant vos objectifs stimule simultanément le corps et l’esprit. Cette approche améliore la connexion entre les différents cerveaux, renforçant ainsi l’efficacité du processus.
L’influence de l’épigénétique et la puissance des croyances
Les travaux de Bruce Lipton ont révolutionné notre compréhension de la relation entre nos croyances et notre biologie. Dans La Biologie des Croyances, il démontre comment nos pensées et nos émotions influencent directement l’expression de nos gènes. En modifiant nos schémas de pensée, nous avons le pouvoir de changer non seulement notre mental, mais aussi notre corps.
Nos croyances profondes, souvent inconscientes, ont un impact majeur sur nos comportements. Selon Lipton, reprogrammer ces croyances à travers la méditation, la visualisation, et l’auto-suggestion peut transformer notre réalité physique. C’est pourquoi il est essentiel de nourrir son esprit avec des affirmations positives et du contenu inspirant.
Conclusion
En appliquant une méthode qui engage l’ensemble de votre cerveau — cortex gauche, cortex droit, cerveau limbique, et cerveau reptilien — vous augmentez considérablement vos chances de succès. En suivant les principes avancés par Bruce Lipton, Anthony Robbins, Joe Dispenza, et d’autres, vous pouvez reprogrammer votre esprit pour surmonter les blocages inconscients et créer une nouvelle réalité qui correspond à vos aspirations les plus profondes.
Annabelle Boyer
Mastercoach praticienne en neurosciences motivationnelles, hypnose, analyse du langage corporel et libération des addictions.
CRHA, Génagogue, M.SC. Administration, Intervention et changement organisationnel
