Avoir une confiance en soi durable, cela ne vient pas du jour au lendemain.
Pour autant, il est possible de se booster et de se sentir plus confiant en moins de 5 minutes. C’est un petit pas vers une petite victoire qui peut permettre d’enclencher un cercle vertueux vers une confiance plus grande encore.
Tout voyage commençant par un premier pas, ces 5 minutes peuvent faire une vraie différence.
Aimeriez-vous connaître les meilleures astuces pour vous sentir confiant en moins de 5 minutes ?
Je vous propose ici quatre astuces pour doper votre niveau de confiance très rapidement.
Découvrons-les !
Changez votre environnement
La meilleure façon de vous changer, c’est de changer votre environnement.
Une recherche a montré que les personnes qui passent leurs journées entières au bureau ressentent un effet positif sur leur humeur lorsqu’elles passent seulement deux minutes de marche dans un endroit où il y a beaucoup de verdure.
En effet, lorsque vous changez d’environnement, vous changez le stimulus dans votre cerveau – ce qui affecte instantanément votre perception du monde.
Vous savez probablement que certains écrivains estiment être plus créatifs quand ils sont dans un café, et d’autres quand ils sont dans un espace sauvage.
Pour booster votre confiance avec cette astuce, vous devez d’abord trouver des endroits qui vous font vous sentir bien, détendus, créatifs, et en confiance.
Regagnez ces endroits chaque fois que vous sentez une baisse de confiance.
Prenez du recul
Prendre du recul vous évite de sombrer dans le défaitisme et le pessimisme. Ça vous permet d’avoir une perception objective des choses, de relativiser et de gagner en confiance.
Le manque de confiance est toujours renforcé par les pensées négatives. Et comme vous le savez probablement déjà, vos pensées influencent directement vos actions et vos décisions.
En prenant du recul, vous vous donnez les moyens de recadrer la direction de vos pensées. Et lorsque vous changez positivement vos pensées, vos actions et décisions deviennent positives.
La meilleure façon de recadrer vos pensées, c’est de vous poser de bonnes questions…
Quand vous vous posez une question, votre cerveau se met à la recherche d’une réponse. Utilisez ce principe en votre faveur. Et posez-vous des questions qui vous aident à vous sentir plus confiant.
Voici quelques types de questions que vous pouvez vous poser:
- Comment puis-je utiliser cette situation en ma faveur?
- Quelle est l’opportunité cachée derrière cette situation?
- Quel regard dois-je porter sur cette situation pour l’utiliser à profit?
Les questions que vous posez déterminent les résultats que vous obtenez.
C’est pourquoi Anthony Robbins dit que
Les personnes qui ont du succès se posent de meilleures questions, et comme résultat, elles obtiennent les meilleures réponses.
A partir d’aujourd’hui, si vous vous surprenez en train de penser négativement, posez-vous les questions ci-dessus.
Vous verrez qu’un simple changement dans vos pensées peut vous aider à vous sentir plus confiant et serein.
Rappelez-vous vos anciennes victoires
La vie peut être dure, souvent même très dure avec nous.
Le problème, c’est que lorsque les choses ne tournent pas en notre faveur, et que tout sembler aller contre nous, nous avons tendance à oublier notre vraie valeur. Et nous nous jugeons sur les (mauvaises) performances du moment.
Conséquence, nous perdons confiance en nous…
Or, notre vraie nature c’est celle d’un victorieux.
Être en vie est déjà une victoire en soi. Affronter des expériences douloureuses est une victoire en soi.
Un proverbe créole dit qu’on ne jette des pierres qu’à l’arbre qui porte des fruits.
Si vous traversez des moments difficiles, justement, c’est parce que vous êtes assez armés pour les surmonter. Mais il est difficile de s’en rendre compte lorsque les circonstances ne sont pas en notre faveur.
La meilleure astuce pour se souvenir de son identité de grandeur et avoir confiance en soi, c’est de se rappeler ses anciennes victoires.
Nous avons tous, à un ou plusieurs moments de notre vie, connu des victoires.
Quelles sont vos anciennes victoires et réalisations? Essayez de vous en souvenir avec le plus de détails possible.
Avez-vous des photos, des trophées ou d’autres choses qui vous rappellent ces moments? Prenez-les, et savourez-les à nouveau.
Et dites-vous que si vous aviez pu réaliser ces exploits à un moment de votre vie, alors vous pourriez faire d’autres exploits plus grands.
Vous plonger dans vos souvenirs victorieux, vous permettra de reprendre conscience de votre vraie identité – celle d’une personne qui peut réaliser tout ce qu’elle décide vraiment.
Adoptez une posture de force
Une étude réalisée par Amy Cuddy et ses collègues de l’Université de Harvard, a montré que les étudiants avaient un discours plus impressionnant si, juste avant un entretien d’embauche, ils passaient deux minutes dans une posture de force.
La façon dont vous vous tenez physiquement, influence grandement votre niveau de confiance.
- Tenez-vous droit,
- Marchez tête haute,
- …et toujours d’un pas assuré,
- Souriez davantage.
Les personnes à succès adoptent toutes (consciemment ou inconsciemment) des postures de force. Inspirez-vous d’elles… et adoptez une posture qui reflète la puissance.
N’hésitez pas à vous entraîner devant votre miroir…
Conclusion
J’espère que ces quatre astuces vous aideront vraiment à doper votre niveau de confiance.
Le plus important n’est pas de les connaître, mais de les utiliser. Parce que sans action, il n’y a pas de résultat.
Comme le dit Pablo Picasso
L’action est la clé fondamentale de tout succès.
