100 affirmations positives à pratiquer chaque jour pour transformer votre vie

Si l’on en croit l’expression, « vous êtes ce que vous pensez », notre vie serait influencée directement par nos pensées et nos croyances, positives ou négatives. Cependant, pour que ces pensées se concrétisent, nous devons les transformer en mots et/ou en actions, conscientes ou non. C’est pourquoi il est très important de surveiller nos pensées et notre langage, de manière à ne choisir que ceux qui entretiennent notre bien-être et notre positivisme. Les affirmations positives sont en ce sens une aide précieuse, car elles nous aident à purifier nos pensées et à restructurer nos systèmes cognitif et comportemental, et donc à envisager tous les possibles.

Les affirmations positives nous aident à croire en notre potentiel. Lorsque nous formulons verbalement nos rêves et nos ambitions, nous ressentons instantanément un profond sentiment de réconfort à l’idée que nos vœux deviendront réalité.

La science a validé à maintes reprises le pouvoir des affirmations positives. Celles-ci sont en effet une forme d’autosuggestion qui, lorsqu’elles sont pratiquées intentionnellement et à de nombreuses reprises, renforcent les capacités du cerveau dans sa structure et dans son fonctionnement, c’est ce que l’on nomme la « neuroplasticité » ou « plasticité neuronale ». David J. Hellerstein, professeur de psychiatrie clinique à l’Université de Columbia explique : « En bref, nous avons compris que la « neuroplasticité », la reconfiguration de la structure et des fonctions du cerveau, se produit tout au long de la vie. Le cerveau peut être modifié aussi bien par les expériences de vie, les gènes, les agents biologiques que par le comportement, et les modèles de pensée. »

Les neurosciences ont prouvé que nos pensées peuvent changer la structure et les fonctions de notre cerveau. (Si vous voulez en savoir plus sur cette science fascinante, lisez le livre « Les étonnants pouvoirs de transformation du cerveau » de Norman Doidge chez Pocket).

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En pratiquant l’affirmation positive de manière régulière, nous modifions réellement la partie du cerveau. La clef de ce remodelage de la pensée réside dans la répétition afin que vous inondiez votre cerveau avec la pensée positive. Lorsque vous pratiquez l’affirmation, choisissez une ou deux pensées sur lesquelles vous vous concentrerez durant plusieurs semaines. Répétez l’affirmation à haute voix d’une voix claire plusieurs fois par jour et avant de vous coucher. Pour ajouter plus de pouvoir à l’affirmation, écrivez-la également. Dans tous les cas, assurez-vous d’utiliser le présent dans la formulation de vos affirmations, comme si elles étaient une réalité présente.

Voici 100 affirmations positives que vous pouvez pratiquer pour « reconfigurer » votre cerveau et changer votre vie :

Bonheur

1. Le bonheur est mon droit imprescriptible. J’accepte que le bonheur devienne le cœur de mon existence.
2. Je ressens de la joie et de la satisfaction en ce moment précis.
3. Je me réveille chaque matin en me sentant heureux et enthousiaste à l’égard de ma vie.
4. Je peux exploiter ma source de bonheur intérieur chaque fois que je le souhaite.
5. En me permettant d’être heureux, j’incite les autres à être heureux aussi.
6. Je m’amuse de tous mes efforts, même les plus banals.
7. Je regarde le monde autour de moi et je ne peux qu’empêcher de sourire et de ressentir de la joie.
8. Je trouve de la joie et du plaisir dans les choses les plus simples de la vie.
9. J’ai le sens de l’humour et j’aime partager des rires avec les autres.
10. Mon cœur déborde de joie.
11. Je m’endors dans le bonheur, car je sais que tout va bien dans mon univers.

Relation amoureuse

12. Mon partenaire et moi partageons un amour profond et puissant l’un pour l’autre.
13. Je respecte et j’admire mon partenaire et je vois le meilleur en lui.
14. J’aime mon partenaire exactement comment il est et j’apprécie ses qualités uniques.
15. Mon partenaire et moi partageons de l’intimité émotionnelle chaque jour grâce à la conversation et au toucher.
16. J’ai des limites saines avec mon partenaire.
17. Mon partenaire et moi nous amusons ensemble et trouvons de nouvelles façons de profiter de notre temps ensemble.
18. Mon partenaire et moi communiquons ouvertement et résolvons les conflits de manière pacifique et respectueuse.
19. Je peux être entièrement moi-même et complètement authentique dans ma relation amoureuse.
20. Je communique mes désirs et mes besoins de façon claire et en toute confiance avec mon partenaire.
21. Je souhaite le meilleur à mon partenaire et je le soutiens dans chacune de ses entreprises.
22. Je m’attends à réussir dans toutes mes entreprises, car le succès est mon état naturel.
23. Je trouve facilement des solutions aux défis et aux obstacles et je les dépasse rapidement.
24. Les erreurs et les contretemps sont des tremplins vers le succès, car j’apprends d’eux.
25. Chaque jour, j’ai de plus en plus de succès.
26. Je réussis ma vie maintenant, même si je travaille vers les succès futurs.
27. Je sais exactement ce que je dois faire pour réussir.
28. Je vois la peur comme un combustible pour ma réussite et je prends des risques malgré la peur.
29. Je me sens puissant, capable, confiant, empli d’énergie et aux anges.
30. J’ai l’intention de réussir et je sais que c’est une réalité qui m’attend à l’arrivée.
31. J’ai maintenant atteint mon objectif _______ et je suis fier de ma réussite.
32. Aujourd’hui, je réussis. Demain, je réussirai. Chaque jour, je réussis.

Confiance

33. Quand je respire, j’inspire la confiance et j’expire la timidité.
34. J’adore rencontrer des étrangers et les aborder avec enthousiasme.
35. Je vis au présent et je suis confiant dans l’avenir.
36. Je fais preuve de confiance. Je suis audacieux et sociable.
37. Je suis autonome, créatif et persévérant dans tout ce que je fais.
38. Je suis énergique et enthousiaste. La confiance est ma seconde nature.
39. Je n’attire que les meilleures opportunités et les personnes positives dans ma vie.
40. Je suis un spécialiste en résolution de problème. Je me concentre sur les solutions et je trouve toujours la meilleure.
41. J’aime le changement et je m’adapte facilement aux nouvelles situations.
42. Je suis soigné, sain et confiant. Mon apparence est assortie à mon bien-être intérieur.
43. Je développe ma confiance en moi. Rien n’est impossible et la vie est géniale.
44. Je ne vois toujours que le bien chez les autres. J’attire uniquement des personnes confiantes et positives.

Amour-propre

45. Je m’accepte tel que je suis et je m’aime profondément et complètement.
46. Je suis unique. Je me sens bien en étant vivant et en étant moi-même.
47. Je me fais confiance et je sais que ma sagesse intérieure est mon meilleur guide.
48. Je suis intègre. Je suis totalement fiable. Je fais ce que je dis.
49. J’agis en toute sécurité.
50. Je m’accepte pleinement et je sais que je suis digne des meilleures choses dans la vie.
51. Je choisis d’être fier de moi-même.
52. J’éprouve une profonde paix intérieure.
53. Je me remplis l’esprit de pensées positives et nourrissantes.
54. Confiance, estime de soi et sagesse intérieure croissent chaque jour.
55. Mon système immunitaire est très fort et peut éliminer n’importe quel type de bactéries, de germes et de virus.

Santé

56. Chaque cellule de mon corps vibre d’énergie et de santé.
57. Je ne souffre pas d’aucune douleur, et mon corps est rempli d’énergie.
58. Je nourris mon corps avec des aliments sains.
59. Tous les organes de mon corps fonctionnent parfaitement.
60. Mon corps guérit, et je me sens de mieux en mieux chaque jour.
61. J’aime faire de l’exercice et renforcer mes muscles.
62. À chaque respiration, je libère mon corps du stress.
63. J’envoie de l’amour à tous les organes de mon corps.
64. Je respire profondément, je fais régulièrement de l’exercice et je ne me nourris que d’aliments nutritifs pour mon corps.
65. Je fais attention à ce dont mon corps a besoin pour la santé et la vitalité.
66. Je dors profondément et paisiblement, et je me réveille reposé et plein d’énergie.
67. Je suis entouré de personnes qui encouragent et soutiennent les choix sains.

Paix

68. Mon univers est un endroit paisible, aimant et plein de joie.
69. Je sème les germes de la paix partout où je vais.
70. Je m’entoure de gens pacifiques.
71. Mon milieu de travail est calme et paisible.
72. J’inspire la paix, j’expire le chaos et le désordre.
73. Ma maison est un sanctuaire paisible où je me sens en sécurité et heureux.
74. Dans tout ce que je dis et fais, je choisis la paix.
75. Je me libère des colères et des blessures passées et je me remplis de sérénité et de pensées pacifiques.
76. La paix m’envahit maintenant et pour toujours.
77. J’envoie de la paix dans le monde.
78. Je réponds pacifiquement dans toutes les situations.

Pleine conscience

79. Je m’appuie sur le moment présent.
80. Je me concentre sur la tâche à accomplir.
81. Tout va bien maintenant.
82. Je suis reconnaissant pour ce moment et j’éprouve de la joie.
83. Je reviens doucement et facilement au moment présent.
84. J’observe mes pensées et mes actions sans les juger.
85. Je suis pleinement présent dans toutes mes relations.
86. La vie se passe en ce moment.
87. J’accepte et j’accueille toutes les expériences, même désagréables.
88. J’observe mes émotions sans m’y attacher.
89. Je médite facilement sans résistance ni anxiété.
90. Je me libère du passé et je vis pleinement le moment présent. 

Calme intérieur

91. La tranquillité m’envahit à chaque souffle profond que je prends.
92. Chaque jour, je suis de plus en plus détendu.
93. Être calme et détendu dynamise tout mon être.
94. Tous les muscles de mon corps se relâchent et se relaxent.
95. Toute la négativité et le stress s’évaporent de mon corps et de mon esprit.
96. J’inspire la détente. J’expire le stress.
97. Même quand il y a du chaos autour de moi, je reste calme et centré.
98. Je dépasse le stress. Je vis en paix.
99. Je suis dépourvu d’anxiété, et une profonde paix intérieure remplit mon esprit et mon corps.
100. Tout va bien dans mon univers. Je suis calme., heureux et content.

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