Comme la santé physique, la santé mentale se doit d’être entretenue. Avoir une bonne santé psychologique est un gage de bien-être et permet de tirer profit des expériences de la vie.
En cas d’épreuve, si vous ressentez de la tristesse, de la colère ou tout autre état émotif difficile, lorsque vous avez une bonne santé mentale, vous retrouvez votre équilibre plus rapidement.
Comment maintenir une bonne santé mentale ?
Différents aspects influencent le maintien d’une bonne santé mentale, en voici certains qui garantiront cet état de bien-être :
1) Gérez le stress
Il s’avère impossible d’éliminer complètement les inquiétudes et problèmes de la vie courante mais il est possible d’apprendre à gérer le stress qui en découle. Pratiquez des exercices de relaxation ou de méditation (voir l’article portant sur la méditation afin de vous familiariser avec la méthode). Quant à la relaxation, plusieurs exercices sont disponibles sur internet. Prenez un bain chaud, lisez une revue ou un bon livre, marchez en forêt ou sortez prendre l’air.
2) Développez de bonnes habitudes de vie
Une alimentation saine permet de maintenir une bonne santé mentale car la qualité des nutriments joue un rôle essentiel autant sur la santé physique que la santé psychologique. Prenez le temps de bien manger dans une ambiance calme et évitez les discussions qui soulèvent des inquiétudes au cours des repas. Réduisez votre consommation de stimulants tels que le chocolat, les boissons énergisantes, le sucre et le café. Ne consommez aucune drogue et diminuez votre consommation d’alcool. Faites de l’exercice régulièrement et essayez de marcher à l’extérieur à tous les jours. Enfin, surveillez vos heures de coucher afin de bénéficier de longues nuits d’un sommeil réparateur.
3) Misez sur le moment présent
Au lieu de vous préoccuper du passé ou de vous soucier de l’avenir, concentrez-vous sur le moment présent. Même si le moment présent s’avère être difficile, n’oubliez pas qu’il s’agit de la seule zone où vous avez du pouvoir et dans laquelle vous pouvez intervenir. Consultez l’article portant sur le moment présent afin de développer la conscience de cet instant précieux.
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