Comment la projection psychologique peut-elle nuire aux relations ? Comment peut-on la reconnaître chez les autres et dans nos propres comportements ? Comment est-elle utilisée par les manipulateurs et les pervers narcissiques ? Comment la prise de conscience de cette projection peut-elle aider à surmonter les relations toxiques ?
La projection est un mécanisme de défense utilisé par les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique pour maintenir leur emprise sur les autres. Ils utilisent souvent cette technique pour détourner l’attention de leurs propres défauts et insuffisances, tout en accusant les autres de les posséder. Cette forme de manipulation est souvent difficile à détecter et à combattre, mais il est possible de se protéger contre la projection psychologique utilisée par ces individus toxiques.
Dans cet article, nous allons explorer les différentes formes de projection utilisées par les manipulateurs pervers narcissiques, ainsi que les moyens de se protéger contre ces tactiques manipulatrices. Tout d’abord, commençons par définir ce qu’est la projection psychologique.
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Comprendre la projection psychologique
L’histoire de la projection psychologique remonte aux travaux de Sigmund Freud, qui a décrit la projection comme un mécanisme de défense utilisé pour rejeter les pensées et les sentiments indésirables ou inacceptables dans l’esprit conscient.
La projection est un phénomène courant qui se produit lorsque nous transférons nos propres sentiments et problèmes sur les autres. Cela peut causer des conflits dans les relations amoureuses, amicales, familiales et professionnelles. Il est important de comprendre comment cette projection fonctionne et dans quelles circonstances nous avons tendance à la pratiquer.
Notre esprit est rempli de pensées et de sentiments que nous préférons ignorer. Ces désirs et impulsions peuvent être offensants pour notre conscience, ce qui nous pousse à utiliser déférents mécanismes psychologiques pour les éviter. La projection est l’un de ces mécanismes qui consiste à déplacer nos sentiments sur d’autres personnes, événements ou objets.
La projection psychologique se produit en général lorsqu’il y a un conflit entre nos sentiments inconscients et nos croyances limitantes. Pour gérer ce conflit interne, nous attribuons nos sentiments à une source externe. Cette approche provenant de la théorie freudienne est utilisée pour traiter les aspects de notre caractère que nous considérons comme problématiques. Au lieu de reconnaître nos faiblesses et de les affronter, nous les projetons sur les autres pour nous en débarrasser.
Comment identifier la projection psychologique ?
Ce transfert émotionnel sur l’autre est un mécanisme de défense naturel de notre esprit, mais peut causer des problèmes dans nos relations si nous en faisons un usage excessif. Il est donc important de se conscientiser de ces projections et de travailler à les identifier et à les surmonter pour améliorer nos relations et notre bien-être émotionnel.
Voici 12 exemples couramment rencontrés :
- Lorsque nous ressentons de l’attirance pour une personne extérieure à notre relation, nous pouvons projeter ces sentiments sur notre partenaire actuel et les accuser d’infidélité.
- Les problèmes d’image corporelle peuvent également être projetés sur les autres, en cherchant à identifier les mêmes défauts chez les personnes qui nous entourent.
- Si nous ne nous sentons pas proches d’une personne, nous pouvons projeter ces sentiments de rejet sur elle, en la jugeant comme étant celle qui ne nous aime pas.
- La jalousie peut également être un type de projection, en jugeant les autres pour des qualités que nous souhaiterions avoir.
- Lorsque nous ne nous sentons pas sûrs de nous-mêmes, nous pouvons projeter cette insécurité sur les personnes de notre entourage.
- Une personne qui se sent coupable d’être trop critique envers les autres pourrait projeter cette critique sur les autres en les accusant d’être trop critiques.
- Lorsque nous transférons nos propres peurs sur les autres. Par exemple, une femme qui a peur de l’abandon pourrait projeter cette peur sur son partenaire en l’accusant d’être trop distant ou de ne pas s’engager suffisamment dans la relation.
- La personne ayant besoin d’attention et d’approbation pourrait projeter ces besoins sur son entourage en les accusant de ne pas être suffisamment présents ou de ne pas l’apprécier suffisamment.
- La victime de violences peut projeter ces traumatismes sur les personnes qui l’entourent, en les accusant d’être violentes ou dangereuses.
- Lorsque nous ne nous sentons pas qualifiés pour une tâche ou un projet, nous pouvons projeter cette incapacité sur les autres et les critiquer pour leur manque de compétences.
- Les personnes qui ont peur de s’engager dans une relation amoureuse ou professionnelle peuvent projeter cette peur sur leur partenaire ou collègue en les accusant d’être trop exigeants ou trop dépendants.
- Certaines personnes peuvent projeter leur propre vulnérabilité mentale sur les autres en les accusant d’être trop émotifs ou instables émotionnellement. Cela leur permet de se sentir plus forts et de contrôler la situation.
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La toxicité de la projection psychologique
La projection psychologique est un phénomène courant dans la vie quotidienne, cependant, elle peut être dangereuse et toxique si elle n’est pas reconnue et gérée adéquatement. Cela peut sembler comme une défense efficace contre la douleur, mais il y a des conséquences négatives à cela.
D’abord, la projection peut créer un sentiment de supériorité chez une personne car elle peut négliger ses propres défauts et insuffisances tout en mettant en évidence ce qu’elle perçoit comme des imperfections chez les autres. Cela peut rendre une personne critique et sévère envers les autres.
Deuxièmement, tant que nous continuons de nier l’existence de ces sentiments et émotions, nous ne pouvons pas les surmonter. Il est important de reconnaître et d’accepter ces aspects de nous-mêmes pour pouvoir travailler à travers eux et finalement nous en débarrasser complètement.
C’est pourquoi il est important de se conscientiser de cette habitude et de travailler à l’éliminer pour améliorer nos relations avec les autres. Ces sentiments et émotions sont normaux, mais nous devons apprendre à les gérer de manière saine pour éviter de les projeter sur les autres.
La projection psychologique dans les relations abusives
Pour les manipulateurs narcissiques, la projection psychologique est plus qu’un mécanisme de défense, c’est une technique de manipulation perverse. Cette technique peut avoir des conséquences dévastatrices pour les victimes, qui se retrouvent souvent dans des relations toxiques et se sentent coupables, confus et dévalorisés. Il est donc important de comprendre comment se protéger de la projection psychologique pour échapper à ces relations nocives.
Ils peuvent également utiliser des techniques de gaslighting pour manipuler leur victime en faisant douter de sa réalité et de sa santé mentale. Le gaslighting est une forme de manipulation mentale qui utilise la projection comme moyen de discréditer et de déstabiliser la victime. Cela consiste à faire croire à la victime qu’elle est folle ou qu’elle se rappelle mal les événements, afin de la rendre incertaine de sa propre réalité. Ainsi, le manipulateur peut éviter d’être confronté à ses propres actions répréhensibles.
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Protéger sa santé mentale de la projection du manipulateur pervers narcissique
La première étape pour se protéger de la projection psychologique est de reconnaître les signes avant-coureurs de cette technique de manipulation. Les manipulateurs pervers narcissiques utilisent souvent des phrases comme « c’est ta faute », « tu es trop sensible » ou « tu ne comprends pas » pour rejeter leur propre culpabilité sur les autres.
Il est surtout important de maintenir une bonne estime de soi et de ne pas accepter la culpabilité ou la honte que le manipulateur essaie de vous faire porter. Il est également important de se rappeler que les manipulateurs pervers narcissiques cherchent à contrôler les autres en les culpabilisant, en les minimisant et en les dénigrant. Il est donc important de ne pas accepter les critiques ou les accusations infondées et de ne pas se laisser manipuler par les émotions négatives du manipulateur.
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Agnès de Reulle
Coach, Experte en libération des violences conjugales et familiales
