Parfois, le manque de confiance en soi (ou de confiance en soi) découle d’une carence d’expérience. Par exemple, si vous redoutez le test de vous présenter lors d’une réunion devant un groupe de personne ou pour donner un discours – et que vous ne l’aviez jusqu’ici jamais fait, il est normal d’avoir peur.
Mais lorsque vous avez répété plusieurs fois ce type d’expérience, sachez que votre peur laissera peu place à de la confiance. Car ce sentiment de crainte changera à mesure que vous apprenez de l’expérience précédente.
Or plus vous expérimentez ce que vous craignez le plus et plus la confiance en soi remplacera cet état émotionnel qui vous empoisonne la vie.
Parfois, un manque de confiance en soi peut engendrer un fort sentiment d’insécurité intérieure. Pour autant, ce sont pour la plupart de faux sentiments. Il est donc nécessaire de détecter ces zones de convictions erronées pour tenter de les éradiquer de votre esprit subconscient (le siège de vos habitudes et vos croyances).
Car si vous ne partez en chasse de détecter la cause de vos peurs, vous aurez tendance à ne pas pouvoir vous affirmer dans des situations qui l’exigent. Il peut aussi y avoir quelques résistances à ne pas vous dévoiler à vous-même.
Ce phénomène est appelé « zone d’ombre ». Il consiste à chercher par des moyens psychologiques détournés (refus de voir la vérité en face) à s’auto refuser par je ne sais quel mystère de la personnalité humaine à ce que la source de nos peurs ne soient révélées à sa propre conscience.
Si votre manque de confiance en soi provient de sentiments douloureux provenant de votre passé que vous hébergez en vous-même, sachez qu’il n’y a rien d’anormal à ressentir ce sentiment. Mais il s’agit bien d’un ressenti naturel et que vous pouvez et devez changer cela.
La révolution de la confiance en soi
Maintenant abordons comment développer la force de changer. Prenons des exemples concrets !
- Si vous craignez que des personnes voient un de vos insuffisances (ou un défaut physique) , vous aurez beaucoup de difficultés à vous affirmer. Votre défaut ou cette vulnérabilité pourraient provenir de votre apparence physique (votre taille, un bec de lièvre, etc.), ou encore votre manque d’instruction…
La solution consiste à vous rappeler que des centaines de personnes ayant elles aussi des défauts physiques (parfois majeurs) ont tout de même été très appréciés. Pensez à certains artistes connus comme le regretté SIM avec son physique atypique.
Si vous souhaitez construire une solide confiance en soi, votre objectif initial consiste à formuler une compréhension réelle de vos forces et de vos insuffisances. Vous devrez pour y parvenir franchir une étape décisive et regarder en vous-même pour savoir où et comment vous vous sentez vulnérable.
- Si étant plus jeune, vos parents ont été le principal facteur déterminant de la construction de mauvaise estime de vous, cessez de le subir. Il y a bien entendu des cas extrêmes, comme des jeunes ayant été mal traités, battus par un parent. ils seront à l’âge adulte des individus qui penseront qu’ils ne sont pas utiles à la société – et que leur avis ne compte guère. De la même façon, si un jeune se sent constamment brimé ou harcelé en le conjurant d’être un enfant parfait pour être accepté, tôt ou tard ils développera une image de lui-même pitoyable.
La solution est de modéliser les personnalités (et elles sont nombreuses) qui ont su évoluer et réussir leur vie malgré ce lourd passé. Je vous invite lire des biographies de Johny Halliday qui a vécu ses premières années dans la rue par un père qui l’avait abandonné. Ce jeune qui était prédisposé à vivre toute sa vie dans la misère avec une image détestable au-début a réussi à atteindre la gloire en apprenant à mieux s’aimer.
- Si lorsque vous étiez plus jeune vous avez été « bombardés » par des critiques acerbes et quasi perpétuelles de vos anciens camarades de classe à l’école, vous risquez encore d’en souffrir. Les effets peuvent aujourd’hui engendrer des problèmes d’identité qui sont apparus au moment de votre adolescence.
La solution consiste à vous libérer de ces « étiquettes » que l’on vous accolées injustement. Dites-vous souvent et à chaque fois que votre esprit tente de vous emmener sur le terrain de l’auto critique dévalorisante :
« Je suis (opposez l’inverse de la pensée négative qui vous a traversé l’esprit) ». Par exemple si un doute vient vous assaillir et que vous pensez soudainement :
« Je suis un bon à rien » ; immédiatement substituez cette formulation mentale par son opposé : « Je suis capable de (nommez ce à quoi correspond votre situation) »
- Une mauvaise estime de soi peut souvent résulter d’un parent brutal dans ses propos et culpabilisant. Si vous alimentez le sentiment de vous sentir inutile, ceci peut se manifester de différentes manières. La conséquence est que vous avez peut-être accepté le « rôle du perdant ».
Par exemple, l’individu qui s’attend toujours à ce qu’il soit une victime se sentira impuissant pour changer quoi que ce soit à son sujet. Car, l’apitoiement sur soi fournit une excuse redoutable pour empêcher d’accepter la responsabilité de votre vie.
Il existe aussi la personne victime de son propre perfectionnisme exacerbé qui se met une pression intenable chaque jour dans tout ce qu’il fait – et qui rappelle continuellement à d’autres personnes ses réalisations pour ressentir l’approbation des autres.
Ce dernier sera en permanence sous le sentiment d’être jugé. La conséquence sera qu’au fond de lui-même, il vivra dans une forme de terreur psychologique, sera inquiet que sa véritable personnalité sera dévoilée.
La solution consiste à pardonner vos parents en premier lieu. Car, tant que vous alimenterez du ressentiment envers vos parents (ou éducateurs) vous n’évoluerez pas. Ceci peut vous sembler difficile à première vue. Pour autant apprendre à pardonner est la condition fondamentale pour ne plus vous sentir une victime.
- Si vous souffrez de problèmes d’identité qui ont tendance à vous épuiser. C’est peut-être en raison de votre excès d’exigence de vous-même. C’est une tendance extrême qui doit vos alerter par un changement de comportement en vous raisonnant que ne plus vous soucier de l’apparence que vous voulez donner à tout prix.
« Rien ne peut avancer avec ce sentiment nauséabond qui consiste à vous pénaliser continuellement en vous dévalorisant ».
Tout ceci vous pousse fréquemment à être furieux envers votre personne. Parfois vous vous sentez indigne d’en être arrivé là où vous en êtes.
La conséquence est que vous vivez fréquemment avec un problème pour gérer l’autorité des autres. Ce qui engendre des conflits dans vos relations avec vos collègues, chefs, etc.
La solution se situe dans l’arrêt de vous blâmer sans cesse. Rien ne peut avancer avec ce sentiment nauséabond qui consiste à vous pénaliser continuellement en vous dévalorisant.
Vous êtes une personne unique !
Personne d’autre que vous possède vos talents, vos potentialités, votre identité. Or ce qui est rare est toujours précieux. Revendiquez votre rareté et votre estime de soi en profitera allègrement.
C’est en lançant sincèrement cette auto-exploration de vous-même, dans un endroit calme et confortable que vous pourrez considérer ces points et ces causes de votre déficit d’estime de vous-même.
Il se peut que momentanément vous ressentiez les effets secondaires de ces auto questionnements. Il n’est pas rare que ces souvenirs enfouis peuvent engendrer des bouffées d’émotions douloureuses.
Mais rassurez-vous, cela ne dure jamais très longtemps et évite de refouler ces sentiments. C’est le signe que vous avez touché le « point sensible » de la source de votre déficit d’estime de soi. Il est alors temps pour vous de mettre en place les solutions présentes dans cet article.
© Didier Pénissard Coach
