Souvent nous savons exactement quoi faire pour bien se sentir dans ses baskets. Nous sommes conscients qu’il faut moins travailler, se relaxer, passer du temps avec nos proches, …
Cependant nous avons la sensation qu’une force invisible nous freine et nous remettons au lendemain ces actions qui nous feraient tellement de bien à l’âme et au corps.
De vous à moi, j’ai encore ces moments confus.
C’est ce qui m’a donné l’idée d’écrire cet article.
Réunir un ensemble de conseils pour améliorer notre existence au quotidien.
Peut-être un seul vous fera passer un jour meilleur 😄
Conseil n°1 :
Boire un verre d’eau chaude avec un jus de citron le matin au lever : cela favorise le transit et nettoie notre organisme.
Conseil n°2 :
Si vous êtes un adepte du café au lait changez le lait de vache par une boisson végétale comme soja, lait d’épeautre, lait d’amande. En effet le mélange café et lait provoque des ballonnements.
Conseil n°3 :
Mangez sainement : ok je sais vous le savez déjà. Mais nous n’appliquons pas toujours ce que nous savons déjà ! Je vous livre une de mes journées menu pour le fun (UNIQUEMENT pour celles qui ont des difficultés à garder la ligne, comme moi 😊)
- Petit déjeuner : une tranche de pain complet, un fromage blanc à 0%, un bol de fruits type agrumes (orange et pamplemousse)
- Déjeuner : 150g de poisson (gras comme saumon, cabillaud, sardine, maquereau), 100 g de riz (complet de préférence), 200 g légumes cuits (je les prépare dans une sauce moutarde et crème de soja), une salade verte ou tomates concombres avec une sauce maison avec une cuillère d’huile d’olive, un yaourt blanc.
- Gouter : un fruit ou 2 carrés de chocolat noir (comme les gosses)
- Diner : 2 œufs au plat dans une sauce tomate pimentée (oui j’aime relevée), en morceau de pain, salade d’endives, yaourt blanc.
Frugal, hein ? Je grossis quand je regarde un gâteau 😁
Conseil n° 4 :
Avoir de bonnes relations sociales : des études scientifiques démontrent que les personnes avec de solides liens familiaux, des amitiés profondes vivent plus longtemps. Ne vous privez pas de câlins et autres.
Conseil n°5 :
Ne pas vouloir tout contrôler. Je vous conseille de lire mon article sur le lâché prise .
Conseil n°6 :
Apprendre à s’aimer : longtemps j’ai pensé que s’aimer soi-même était égoïste. Il fallait d’abord penser au bien-être de mes enfants, de mon mari, de mes proches avant le mien ! Puis un jour une psychologue m’a dit : « Si tu ne t’apprécies pas toi-même comment veux-tu que les autres t’apprécient ?» Augmenter sa confiance en soi .
Conseil n°7 :
Savoir gérer son temps : avoir un planning est souvent la solution idéale pour mettre de l’ordre dans nos tâches quotidiennes.
J’avoue : je suis encore une débutante en la matière.
Conseil n°8 :
Apprendre pour le plaisir d’apprendre : chaque jour découvrir un conseil, une astuce, un exercice nouveau.
Conseil n°9 :
Avoir de la gratitude tous les jours : au réveil, prenez 2-3 minutes pour vous remémorer toutes les bonnes choses que vous avez dans votre vie : la faculté de bouger, d’entendre, de voir, des enfants, un conjoint/e, des amis, un travail….
Conseil n°10 :
Se libérer du stress journalier
Conseil n°11 :
Prendre soin de son corps. J’entends par la crèmes en tous genres. Se chouchouter quoi
Conseil n°12 :
Ecouter de la musique : « la musique adoucit les mœurs »
Conseil n°13 :
Faire de la méditation pour soulager les peines physiques et mentales.
Sarah l’a testé après un moment d’énervement intense et cela a fonctionné. Elle a réussi à reprendre le cours de sa journée en évacuant les mauvaises ondes. Méditation du Yoga Nidra.
Conseil n°14 :
Commencer un changement sur vous-même : même si cela vous demande un effort. Le premier pas est le plus dur.
Conseil n°15 :
Parler différemment, utiliser un langage revalorisant.
La mode sur les réseaux sociaux est à la dérision. Cela peut entraîner une baisse d’estime de soi. Ne tolérez pas qu’une autre personne vous parle mal et surtout pas vous-mêmes !
Conseil n°16 :
Ne pas trop se préoccuper de ce que les autres pensent : plus vous mènerez votre vie selon vos propres désirs sans avoir peur du regard de l’entourage et mieux vous vous sentirez !!
Conseil n°17 :
Être honnête avec soi-même : cela demande du courage. Reconnaître les mensonges que nous nous racontons.
Conseil n°18 :
Avoir sa propre définition de la réussite. Chacun de nous a son image du succès, de sa réussite personnelle.
Conseil n°19 :
Augmenter son énergie : toute pratique sportive (même si vous n’aimez pas ça) va engendrer une nouvelle énergie. J’ai pris l’habitude d’aller marcher 2-3 fois par semaine juste pour me vider la tête et entretenir les rouages 😂
Conseil n°20 :
Prendre conscience de ses pensées, de ses émotions, de ses paroles, de ses actes. C’est la méthode du mindfulness.
Conseil n°21 :
Agir en fonction de ses objectifs : vous pouvez utiliser la loi des 5 secondes de Mel Robbins. Le principe est assez simple mais très puissant quand on s’en sert. Elle explique que notre cerveau a un frein automatique qui nous pousse à arrêter l’élan de notre pensée. Quand vous avez le désir de passer à l’action (comme se lever le matin de bonne heure ou parler en public) comptez 5,4,3,2,1 et faites-le.
Conseil n°22 :
Élargissez votre zone de confort en testant une nouvelle chose une fois par semaine par exemple.
Conseil n°23 :
Créer plus et consommer moins : La créativité est un acte actif et apporte du bonheur sur la longueur. La consommation comme acheter un sac, des chaussures nous procure des plaisirs immédiats mais éphémères.
Conseil n°24 :
Garder le focus sur la tâche du moment. Nous avons tendance (surtout les femmes) à croire qu’être multitâches nous fait gagner du temps. Bien souvent l’inverse se produit. Nous nous sentons dépassées et ne faisons pas plus.
Conseil n°25 :
Apprendre à écouter avant de parler ou de répondre.
Perso j’ai encore beaucoup de progrès à faire 🤣. En pleine conscience je m’y efforce.
Conseil n°26 :
Arrêter de critiquer et de juger ce qui nous entoure.
Conseil n°27 :
Accepter d’avoir des moments de faiblesse.
Nous ne sommes pas Superman ou Wonderwoman.
La vie nous met face à des situations vécues. Notre premier instinct est de revenir aux anciennes habitudes. En avoir conscience permet de les modifier.
Conseil n°28 :
Se coucher tôt et se lever de bonne heure. Les meilleures heures sont avant 22 H et avant 8 H le matin.
Conseil n°29 :
Ne pas être déçu si notre vie ne se déroule pas exactement selon nos plans. Être flexible. Ne pas voir l’événement comme une catastrophe. S’adapter à ce qui nous arrive sans dramatiser.
Conseil n°30 :
Mettre dans nos journées plus de « Je veux » ou « J’ai envie » que « Je dois » ou « il faut ». Prioriser les choses que nous aimons.
Conseil n°31 :
S’inspirer des biographies de personnes célèbres (ou non) correspondant à notre image de la réussite. J’aime m’inspirer du parcours d’Oprah Winfrey. Elle est à mes yeux, une femme hors du commun.
Conseil n°32 :
Se débarrasser de nos mauvaises habitudes. Il faut en premier les reconnaître et être persistant.
Conseil n°33 :
Ne pas prendre le bonheur comme objectif à atteindre. Être heureux signifie profiter au maximum du processus de transformation.
« Base ton bonheur sur les actions pour arriver à tes objectifs, et non sur les objectifs »
– Laura J. Tong
C’est en forgeant que l’on devient forgeron
Tous les conseils du monde ne vous aideront pas si vous ne le voulez pas.
Avoir une vie mentale et physique saine, équilibrée est un choix.
Le vôtre.
Cela va vous demander de l’engagement.
Mettez en place une routine.
La clé de votre réussite est la régularité, l’effort constant. Même si cela ne va pas plaire à tout le monde.
A vous de voir combien une vie heureuse et pleine de sens est importante à vos yeux.
Nous vous remercions pour votre temps et votre attention
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