Ok, on va pas tourner autour du pot. Quand la peur ou l’anxiété s’invitent à la fête, ton cerveau se transforme en brouillard, t’as l’impression que plus rien ne fait sens. La première chose à faire ? Sors. Bouge. Va marcher pendant 15 minutes, respire. Si t’aimes pas marcher, prends un thé, un bain, fais ce que tu veux, mais occupe ton cerveau ailleurs.
Et là, respire vraiment. Respiration abdominale, pas de stress si ton cœur s’emballe. Continue de respirer par le nez. Regarde un arbre, le ciel, un truc qui te calme. Pose tes mains sur ton plexus solaire. T’es là, avec toi-même. Le but ? Pas de combattre la peur, mais d’être présent, pleinement.
1. Affronte tes peurs
Arrête de fuir. T’as peur de prendre l’ascenseur ? De traverser ce pont ? De passer un coup de fil pour une entrevue ? Fais-le. Tu te rendras vite compte que, surprise, t’es toujours vivant. Et qui sait, peut-être que la personne à l’autre bout sera intéressée par toi.
2. Ose explorer
Imagine le pire scénario. T’enchaînes 10 entrevues, et personne te rappelle. Alors quoi ? Peut-être que c’est le moment de te poser les bonnes questions : Est-ce vraiment ce job que tu veux ? Est-ce le bon endroit pour toi ? Peut-être que la vie te pousse vers autre chose, quelque chose que t’as pas encore osé envisager. Explore, même si c’est juste dans ta tête ou en scrollant sur le web. Qu’est-ce qui te fait vraiment vibrer ?
3. Fais le premier pas
T’as peur de faire ce premier pas ? Que ce soit un voyage à l’autre bout du monde, dire à quelqu’un qu’il te plaît, ou même te lancer dans une nouvelle aventure pro… Fais-le. La vérité, c’est que t’as en toi la capacité de savoir faire la différence entre prendre un risque intelligent et foncer tête baissée. Et t’as déjà plus de ressources que tu crois.
4. Inspire-toi des autres
T’as une phobie des ascenseurs ou des insectes ? Regarde autour de toi. Pense à quelqu’un qui avait cette même peur, et demande-toi : Est-ce que ça a vraiment mal fini pour eux ? Y’a-t-il une chance réelle que ça t’arrive ?
5. Sors de ta zone de confort
La peur, c’est souvent bon signe. C’est le signe que t’es en train de sortir de ton petit cocon, que tu t’aventures vers l’inconnu. Et devine quoi ? Une fois que t’auras osé faire ce premier pas, tu te sentiras plus fort, plus confiant. C’est comme ça que ça marche.
6. Arrête de viser la perfection
Personne n’est parfait, point barre. T’auras des jours de merde, et d’autres qui déchirent. La vie, c’est pas une ligne droite, c’est plutôt un parcours en zigzag, et c’est normal. Tout le monde traverse ça, même si les apparences te disent le contraire.
7. Visualise un endroit qui te calme
Quand la panique monte, ferme les yeux et imagine-toi à un endroit où tu te sens bien. Peut-être que c’est une plage, un parc avec ton chien, ou un souvenir d’enfance. L’important, c’est de laisser ces bonnes vibes te submerger jusqu’à ce que tu te sentes plus calme.
8. Parle à quelqu’un qui sait de quoi il parle
Parfois, en discuter avec un pote, c’est sympa. Mais honnêtement, tu devrais te tourner vers quelqu’un de neutre, quelqu’un qui saura te ramener à l’essentiel et t’aider à remettre en perspective ces peurs qui te bloquent.
9. Reprends tes bonnes habitudes
Tu sais quoi faire, mais avec le temps, on retombe tous dans une sorte de léthargie. Pense aux moments où t’as été courageux dans le passé. Quand t’as défendu un pote à l’école, ou quand t’as fait ton premier plongeon. Ces moments-là, c’est des rappels que t’as déjà surmonté des peurs.
10. Récompense-toi
T’as passé ce coup de fil que tu repoussais depuis des semaines ? T’as enfin pris cet engagement pro ou perso ? Fais-toi plaisir. Va te faire masser, achète-toi ce parfum que t’adore, prends un bon repas au resto. Fais quelque chose qui te rend heureux. T’as gagné.
Les peurs sont là pour qu’on mérite nos victoires. Et quand tu les affrontes, tu te fais le plus beau des cadeaux. C’est pas juste une victoire, c’est un changement de mindset.
