On parle souvent d’estime de soi , mais c’est quoi au juste?
Pour faire simple, c’est l’image et la perception que tu as de toi!
L’amour que tu portes envers toi même, la vision que tu as de toi dans ta globalité, la confiance en toi, mais aussi l’acceptation de toi même.
Elle se réfère à la perception, à la valeur et au respect que l’on accorde à soi-même en tant qu’individu.
L’estime de soi joue un rôle clé dans notre capacité à relever les défis de la vie, à entretenir des relations saines et à cultiver un sentiment de bonheur durable. Dans cet article, nous explorerons l’importance de l’estime de soi et fournirons des conseils pratiques pour renforcer cette qualité précieuse, permettant ainsi à chacun de vivre une vie plus épanouissante.
L’estime de soi se réfère à l’évaluation subjective et à la perception de sa propre valeur en tant qu’individu. C’est une combinaison de nos croyances, de nos émotions et de nos pensées concernant nous-mêmes. Une estime de soi saine implique de reconnaître nos forces, de nous accepter avec nos faiblesses et de croire en notre valeur intrinsèque en tant qu’être humain.
Un bon niveau d’estime de soi va te permettre d’éviter différents blocages que tu pourrais rencontrer.
Découvrons et définissons l’importance de 4 facteurs qui font l’estime de soi:
La confiance en soi permet de se fixer des objectifs ambitieux et de persévérer pour les atteindre.
Prise de décisions éclairées : Elle facilite la prise de décisions en se fiant à ses compétences et à son jugement.
Réussite professionnelle : La confiance en soi favorise les opportunités professionnelles, les prises de parole en public et les promotions.
Relations interpersonnelles saines : Elle facilite des relations équilibrées, la communication équilibré et l’établissement de liens authentiques.
Résilience face aux défis : La confiance en soi renforce la résilience mentale et émotionnelle pour faire face aux difficultés et rebondir efficacement.
Sans ou avec une faible confiance en toi , il devient beaucoup plus compliqué d’accomplir ce que tu souhaites vraiment faire dans ta vie. Communiquer ou dire ce que tu penses vraiment…
Bien-être émotionnel : L’amour de soi favorise un bien-être émotionnel solide. Il permet de cultiver une relation positive avec soi-même et ainsi cultiver des émotions positives.
Relations saines : L’amour de soi joue un rôle essentiel dans la qualité de nos relations avec les autres. En s’aimant et en se respectant, on établit des limites saines, on attire des relations équilibrées et on évite les dynamiques toxiques attiré à nous suite à nos polarités.
Autonomie et choix éclairés : L’amour de soi nous donne la capacité de prendre des décisions autonomes et éclairées, en accord avec nos valeurs et nos besoins personnels. On se donne la permission d’être fidèle à soi-même plutôt que de se conformer aux attentes des autres.
Gestion du stress et de l’adversité : L’amour de soi agit comme un soutien précieux dans les moments difficiles. Il permet d’être un allié face au stress, à l’adversité et aux échecs avec compassion envers soi-même, et de rebondir plus facilement.
Réalisation de son potentiel : L’amour de soi est un catalyseur pour réaliser pleinement son potentiel. En croyant en ses capacités et en se donnant la permission de se développer, on explore de nouvelles opportunités, on prend des risques et on s’épanouit dans différents domaines de la vie.
Estime de soi et confiance : Une vision positive de soi nourrit une estime de soi saine. Elle renforce la confiance en ses compétences, en ses qualités et en sa valeur personnelle, ce qui favorise une meilleure perception de soi.
Résilience et gestion des obstacles : Une vision positive de soi facilite la résilience face aux difficultés. Elle permet de faire face aux obstacles avec optimisme et détermination, en croyant en sa capacité à les surmonter, ce qui favorise la persévérance.
Relations interpersonnelles épanouissantes : Une vision positive de soi contribue à des relations interpersonnelles saines et équilibrées. Elle favorise l’établissement de liens authentiques, la communication assertive et l’attraction de personnes positives dans sa vie qui vibrent sur une « même fréquence ».
Épanouissement personnel : Une vision positive de soi est un moteur puissant pour l’épanouissement personnel. Elle permet de se fixer des objectifs ambitieux, de s’engager dans des actions alignées avec ses valeurs et de réaliser son plein potentiel.
Bien-être émotionnel : Une vision positive de soi favorise le bien-être émotionnel. Elle génère des émotions positives, telles que la joie, l’optimisme et la satisfaction, ce qui contribue à un sentiment de bonheur et de satisfaction globale.
Une vision négative de ta propre personne aura un effet tout autant négatif sur ton état d’esprit que sur l’accomplissement de tes projets.
Bien-être émotionnel : L’acceptation de soi favorise un bien-être émotionnel équilibré. Elle permet de développer une relation bienveillante avec soi-même, de réduire l’auto-critique et de cultiver des émotions positives telles que la paix intérieure et la satisfaction.
Authenticité et alignement : S’accepter permet d’être authentique et de vivre en accord avec ses valeurs, ses besoins et ses désirs réels. Cela favorise un sentiment de congruence interne et de cohérence avec qui l’on est réellement.
Relations interpersonnelles saines : L’acceptation de soi est essentielle pour des relations interpersonnelles saines et épanouissantes. Lorsque l’on s’accepte, on est plus à même d’établir des relations basées sur l’authenticité, de fixer des limites saines et d’attirer des personnes qui nous acceptent tel que nous sommes.
Estime de soi et confiance : S’accepter renforce l’estime de soi et la confiance en soi. En reconnaissant et en acceptant ses qualités, ses imperfections et ses différences, on développe une estime de soi saine et une conviction en sa valeur personnelle.
Croissance personnelle : L’acceptation de soi est un catalyseur pour la croissance personnelle. En embrassant toutes les facettes de soi-même, y compris ses erreurs et ses expériences passées, on ouvre la voie à l’apprentissage, à l’évolution et à la possibilité de devenir la meilleure version de soi-même.
Si tu n’es pas en « phase » avec ce que tu es, ce que tu as fait ou ce que tu fais, il sera difficile d’avancer.
Tu l’auras compris, avoir une mauvaise estime de soi a des impacts aussi bien dans ta vie personnelle que professionnelle.
Comment augmenter son niveau d’estime de soi :
Il peut arriver qu’une mauvaise estime de soi due au fait que nous sommes perdus avec nous même. Prendre le temps de se poser quelques questions peuvent nous permettre de mettre en perspective là où nous en sommes dans notre vie et l’alignement avec nous même. Je vais te partager une manière très puissante d’augmenter ton niveau d’estime de toi à travers ces 4 questions :
« En quoi c’est important pour moi d’avoir une bonne confiance en moi ? «
« En quoi c’est important pour moi d’avoir un bon niveau d’amour de moi ? «
« En quoi c’est important pour moi d’avoir une bonne vision de moi ? «
« En quoi c’est important pour moi de m’accepter ? «
En répondant à ces questions tu vas déjà cibler tes propres valeurs, ce qui est important pour TOI ! Reste à comparer tes vraies valeurs, avec ce que tu vis actuellement.
Es-tu pleinement en « phase » avec tes valeurs?
Maintenant reprenons ces 4 facteurs :
Augmenter la confiance en soi / en toi
Prends du recul sur les personnes qui sont négatives autour de toi. Comme je l’abordais dans ce billet » Le pouvoir des pensées sur nos comportements » , les croyances et actions de ces personnes négatives auront un impact sur TES croyances et TES actions !
Pour augmenter ta confiance en toi je t’invite à poser ces 6 questions aux personnes importantes pour toi qui t’entourent.
« Quels sont les mots qui décrivent mes qualités ou mon énergie ? »
« Quels sont les mots qui décrivent comment tu te sens en ma présence? »
« Quelles sont les valeurs s’il y a lieu – que je t’ai transmis par nos échanges ? »
» Qu’est-ce que je fais de bien ? »
« Quand m’as tu vu évoluer à mon meilleur niveau? »
» Pour quelles choses peux-tu compter sur moi? »
Je te recommande de donner le temps à ces personnes de te partager leurs réponses et si possible par écrit. Cela te permettra de pouvoir relire dès que tu le souhaites leurs retours sur ta belle personne.
Je t’invite à prendre un temps pour toi et te poser cette question….
Que fais-tu pour aimer les autres?
Prends le temps de noter les réponses qui émergent de cette question. Tu es peut-être à leur écoute, tu leur donnes de l’attention, ce dont ils ont besoin… Qu’importes les réponses qui vont sortir de cette petite exploration de toi et des autres, il pourrait être bon et juste pour toi de t’offrir ces mêmes actions pour toi. Garde à l’esprit, tu es la personne la plus importante! Prends du temps pour t’aimer, te chouchouter, tu le mérites !
Améliorer la vision sur soi / de toi
Je t’invite à prendre le temps de mesurer tes qualités et tes défauts. Sur une feuille de papier séparée en deux, écris les qualités qui te viennent à l’esprit et par la suite tes défauts. Ne prends pas trop le temps de réfléchir, amuse-toi à le faire instinctivement.
Que constates-tu ? Y a-t-il plus de qualités que de défauts?
ASTUCE : Si ce n’est pas le cas, déchire la partie des défauts et garde celle des qualités! Laisse libre champ à ta créativité pour noter d’autres éléments comme tes réussites, les choses dont tu es fier, etc… Plus qu’à afficher cette feuille dans un endroit où tu passes tous les jours. Par exemple un endroit qui fonctionne bien : le miroir de la salle de bain. Tu pourras ainsi relire tes qualités tout en te brossant les dents et préparent chaque jour et en allant te coucher.
Pour l’acceptation, tout est dans le mot! Une nouvelle fois il va falloir prendre du recul sur ta vie, ton passé, ton présent et ton futur.
S’il y a des choses que tu as faites ou qu’on t’a fait, une situation que tu n’as pas appréciée, il est important de l’accepter/accueillir et faire preuve de résilience. Il nous est impossible de contrôler tout ce qui nous entoure, tout comme le soleil se lève à l’est et se couche à l’ouest, tu ne peux que l’accepter.
Garde à l’esprit et dans ton coeur qu’il y a toujours des moments d’accalmie après la tempête, il faut l’accepter/ l’accueillir pour mieux repartir. En ayant une représentation réaliste de ta situation, tu vas pouvoir trouver des pistes de solutions, de motivation et de plaisir pour rendre ton présent heureux. À contrario, si tu restes dans une représentation irréaliste, en n’acceptant pas les faits, tu resteras dans cet état d’esprit d’insatisfaction et de déprime qui rendra ton présent malheureux.
Il arrive que parfois seul il puisse être plus complexe de créer et d’atteindre un changement profond et transformateur. Que la lecture d’articles de blogue, de conseils, de livre en développement personnel ou encore vidéo ne soit pas assez pour générer un changement significatif ou permettre cette reconnexion à soi. L’accompagnement avec un Coach certifié peut aider dans ce cheminement. Tu ne te retrouves plus seul, mais épaulé pour atteindre, vivre et vibrer ce que tu désires et qui est important pour toi. Le coach suivant ses spécialisations comme par exemple la PNL ( Programmation Neuro Linguistique), Hypnose, Systémique etc … pourra t’accompagner à faire des sauts quantiques vers l’objectif que tu désires à travers des pratiques et expériences transformationnelles.
Si ton coeur bat à l’idée de te faire accompagner en coaching il me fera un infini plaisir de prendre un temps totalement gratuit avec toi pour apprendre à se connaitre, que tu m’expliques ce qui tu souhaites atteindre et que je puisse t’expliquer les différentes approches et répondre à toutes tes questions. C’est pour moi un prérequis indispensable pour que l’âme-agis opère.
Pour prendre un temps ensemble gratuitement tu peux prendre ton rendez-vous juste ici.
J’ai déjà hâte de te découvrir