Dans le tumulte incessant de nos vies modernes, il est facile de se perdre dans une course effrénée à l’accomplissement, à l’obtention, à l’aspiration toujours plus grande. Nous sommes pris dans une dynamique où nous désirons toujours plus et où nous avons tendance à juger les situations en termes de bien ou de mal, de réussite ou d’échec. Pourtant, la vie, dans son essence même, n’est ni bonne ni mauvaise, elle est simplement… la vie.
Parfois, c’est le simple fait de manquer votre bus le matin qui vous plonge dans une spirale de stress et de frustration. Vous commencez par juger cette situation comme étant négative. De là, vous vous attendez à ce que votre journée se déroule mal, car vous avez déjà démarré sur une mauvaise note. Mais avez-vous déjà envisagé que ce petit incident pourrait avoir des retombées positives ? Peut-être que cela vous donnera l’occasion de marcher un peu, de profiter du soleil matinal, de découvrir un nouveau chemin vers votre lieu de travail. Peut-être que cela vous donnera l’occasion de vous arrêter un instant et de prendre un peu de temps pour vous.
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Eckhart Tolle, un célèbre enseignant spirituel, a dit un jour : « Quelque soit ce que le moment présent contient, acceptez-le comme si vous l’aviez choisi. » Pour certains, cette idée peut sembler étrange ou même impossible à réaliser. Pourtant, l’essence même de cette pensée est d’une simplicité et d’une clarté libératrices.
Rien n’est bon ou mauvais, tout dépend de vos pensées
Il est si facile de tomber dans le piège du dualisme, de la dichotomie du bon et du mauvais. Nous classons instinctivement les expériences, les personnes et même nos propres émotions dans des catégories de « bien » ou de « mal ». C’est presque une seconde nature pour nous. Mais avez-vous déjà considéré que cette classification, ce jugement instantané, pourrait être plus une réflexion de nos pensées que de la réalité objective des choses ?
Imaginez un jour pluvieux. Pour certaines personnes, c’est un mauvais temps, gâchant leurs plans de pique-nique ou de promenade en plein air. Pour d’autres, c’est un bon temps, propice à la lecture d’un livre, à l’écoute de la musique douce de la pluie sur le toit, ou tout simplement à l’appréciation de la beauté naturelle de la pluie. Le jour pluvieux est-il intrinsèquement bon ou mauvais ? Non, il est tout simplement… pluvieux. Ce qui le rend bon ou mauvais dépend des pensées, des préférences et des attentes de chaque personne.
Il en va de même pour tout le reste dans notre vie. Une perte d’emploi peut sembler une catastrophe à première vue. Mais n’est-ce pas aussi une opportunité de se réinventer, de chercher un travail plus épanouissant, ou même de lancer son propre projet ? Une rupture amoureuse peut être douloureuse, certes. Mais ne pourrait-elle pas aussi être la fin d’une relation toxique et le début d’un voyage vers l’amour de soi et la guérison ?
Le philosophe Stoïcien Epictète a dit un jour : « Ce ne sont pas les choses elles-mêmes qui nous troublent, mais nos opinions sur ces choses ». Si nous commençons à voir nos expériences non pas comme intrinsèquement bonnes ou mauvaises, mais simplement comme des expériences, nous nous libérons du fardeau du jugement. Nous commençons à voir les possibilités au lieu des limitations, les leçons au lieu des échecs.
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Rien n’est vraiment bon ou mauvais, tout dépend de nos pensées. Si nous apprenons à voir au-delà de nos premières impressions, si nous cultivons la curiosité plutôt que le jugement, nous ouvrons notre monde à un spectre plus large de possibilités. Nous embrassons la vie dans sa totalité, avec ses hauts et ses bas, ses joies et ses peines, ses triomphes et ses défaites. Et peut-être alors, découvrons-nous que la vraie légèreté ne réside pas dans l’évitement de l’adversité, mais dans l’acceptation de la vie dans toutes ses nuances.
Comment ajouter de la légèreté dans sa vie ?
Si vous vous demandez maintenant comment ajouter de la légèreté dans votre vie, vous n’êtes pas seul. Le chemin vers la légèreté peut sembler parsemé d’obstacles, en particulier dans notre monde moderne où le stress et les responsabilités sont à leur comble. Cependant, n’oubliez pas que chaque voyage commence par un premier pas, et que ce pas peut être aussi simple ou aussi grand que vous le souhaitez. Je vous propose 5 conseils que j’ai moi-même mis en pratique pour ajouter de la légèreté dans ma vie.
1. Laisse-toi porter par le courant de la vie
Imaginez-vous comme un bateau à la dérive dans le vaste océan de la vie. Certaines journées sont calmes, d’autres sont tumultueuses. Parfois, le vent souffle en votre faveur, vous poussant vers votre destination souhaitée. D’autres fois, il semble vouloir vous envoyer dans une direction totalement opposée. Dans tous les cas, vous n’avez que peu de contrôle sur le vent ou les vagues. Tout ce que vous pouvez faire, c’est ajuster vos voiles et faire de votre mieux pour naviguer. La vie est un peu comme cela. Nous ne pouvons pas toujours contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons contrôler notre réaction face à cela.
« La vie est comme un fleuve. Le courant de la vie ne s’arrête jamais ; il ne revient jamais en arrière. »
– Osho
2. Cesser de juger les événements
Il est dans la nature humaine de juger. Nous classifions instinctivement les événements comme étant bons ou mauvais, favorables ou défavorables. Cependant, cette approche peut être limitante et source d’insatisfaction. Un jour, vous pouvez perdre votre travail et le percevoir comme une catastrophe. Mais ce qui pourrait apparaître comme un événement négatif pourrait être l’occasion de découvrir une nouvelle passion ou de suivre une carrière plus épanouissante. Si nous nous arrêtons de juger, nous ouvrons notre esprit à de nouvelles possibilités et perspectives.
« Ne jugez pas chaque jour par la récolte que vous faites, mais par les graines que vous plantez. »
– Robert Louis Stevenson
3. Accepter les événements tels qu’ils sont
Accepter la vie telle qu’elle est, sans jugement ni attente. Ce n’est pas un renoncement, bien au contraire, c’est un acte d’acceptation profond. Lâcher prise, c’est comprendre que la vie est pleine de surprises, parfois agréables, parfois désagréables, et que la seule constante est le changement. C’est apprendre à surfer sur les vagues de la vie, à danser sous la pluie et à rire face à l’adversité.
« Accepter ce qui est, laisser aller ce qui était et avoir foi en ce qui sera. »
– Bouddha
4. Libérez-vous des attentes
Avec le jugement vient l’attente. Nous nous attendons à ce que certaines choses se produisent, et lorsque ces attentes ne sont pas satisfaites, nous nous sentons déçus. Le problème avec les attentes, c’est qu’elles sont souvent basées sur nos propres désirs et non sur la réalité. En apprenant à prendre les choses comme elles viennent, sans attentes, nous pouvons éviter la déception et l’insatisfaction.
« Les attentes sont la racine de toute déception. »
– William Shakespeare
5. Apprécier les petits bonheurs de la vie
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas aspirer à des choses, avoir des rêves et des ambitions. Bien sûr que si. Mais il est également important de savoir apprécier ce que vous avez déjà. C’est souvent dans les moments les plus simples que nous trouvons le plus de bonheur. Un coucher de soleil, un sourire d’un inconnu, un moment de silence paisible. Ces moments sont souvent négligés, mais ils sont pourtant précieux. En prenant le temps d’apprécier ces moments, nous pouvons trouver une satisfaction profonde dans l’instant présent.
« La vie est faite de petits bonheurs. »
– Lao Tseu
La légèreté au quotidien : de la théorie à la pratique
Vous pouvez vous demander : comment appliquer ces principes dans ma vie quotidienne ? La réponse est simple : en commençant par de petites choses. La prochaine fois que vous vous sentirez frustré ou dépassé, prenez une profonde inspiration et acceptez la situation telle qu’elle est. Essayez de voir au-delà de vos jugements et attentes initiales. Voyez si vous pouvez trouver la beauté et la valeur dans ce moment.
Ce n’est pas toujours facile et cela demande de la pratique et de la patience. Mais chaque pas que vous faites dans cette direction vous rapproche de la légèreté et de la satisfaction. Et je peux vous assurer que c’est un voyage qui en vaut la peine.
Fais ce que tu peux et prends le reste avec légèreté. Car, finalement, nous ne contrôlons pas le monde autour de nous. Nous pouvons seulement contrôler notre réponse à celui-ci. Alors, pourquoi ne pas choisir la légèreté, l’acceptation et la satisfaction ? C’est à vous de décider.
Et si je vous disais que l’écriture thérapie peut être un outil puissant pour mettre en pratique ces principes et déverrouiller la légèreté dans votre vie ?
L’écriture thérapeutique permet de matérialiser vos pensées et vos sentiments, de clarifier vos idées et de naviguer plus facilement dans le flux de la vie. Pour vous guider dans ce voyage, je vous invite à télécharger gratuitement le livre : Le guide de l’autothérapie par l’écriture.
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