Comment réduire rapidement son stress ? Quels sont les meilleurs conseils pour réduire son stress instantanément ?
Tout le monde doit faire face au stress au cours de sa vie et c’est totalement normal. Que ce soit en relation avec la santé, l’environnement, la société, la famille ou le travail, le stress fait partie de notre vie et nous devons apprendre à bien la gérer.
Le stress peut avoir des effets néfastes sur votre bien-être, mental, physique ou émotionnel lorsque vous l’accumulez avec le temps au cours de votre vie. Toutefois, il est toujours possible d’apprendre à réduire le stress, vider totalement votre esprit et vous détendre. Si vous réduisez votre angoisse, vous pourrez aussi éviter la dépression et améliorer beaucoup votre santé physique.
Le fait d’accepter vos sentiments de stress pourra vous aider à mieux vivre avec vous-même et les autres. Déstresser n’est pas quelque chose de facile, néanmoins il existe quelques astuces pour mieux vivre avec son stress.
Voici les 10 conseils efficaces pour vous aider à déstresser instantanément :
Prenez une marche pendant 10 minutes
Marchez pour sortir de votre mauvaise humeur. Des études montrent que chaque marche de 10 minutes stimule immédiatement la chimie du cerveau pour accroître le bonheur.
En fait, il existe quelques avantages de marcher 10-15 minutes tous les jours.
Voici les 6 bienfaits de la marche pour la santé de votre corps :
1 – La marche améliore les compétences cognitives. Cela aurait des effets chroniques sur le cerveau allant même jusqu’à réduire les risques des maladies neurodégénératives.
2 – Elle abaisse également les risques d’hypertension artérielle.
3 – Elle permet d’améliorer la mobilité suite à une maladie d’origine artérielle.
4 – Elle peut aider à prévenir et contrôler le diabète.
5 – Elle peut améliorer considérablement votre humeur.
6 – Elle peut baisser le risque d’avoir un cancer.
Regardez une vidéo qui vous fait vraiment rire
Trouve toujours une raison de rire. Cela n’ajoutera peut-être pas des années à ta vie, mais ajoutera de la vie à tes années.
Le rire est probablement le meilleur médicament pour votre corps. Voici les quelques bienfaits de rire quotidiennement :
Prenez quelques minutes pour respirer profondément
Parfois, tu as seulement besoin de respirer, de faire confiance à la vie et de lâcher prise !
Voici les grands effets bénéfiques de la respiration sur votre corps :
Cela relâche et détend vos muscles
Purifie votre organisme
Meilleure oxygénation et irrigation pour le cerneau
Une bonne respiration peut avoir des effets positifs sur vos pensées
Cela contribue à améliorer votre qualité de sommeil
Écrire ce qui vous passionne
Pour ma part, l’écriture est vraiment un anti stress. J’écris presque tous les jours et ça me fait un bien énorme. D’ailleurs, je me sens très choyé de pouvoir écrire sur ce magazine web positif afin d’aider les autres à s’épanouir au quotidien. Vous pouvez aussi vous inscrire si vous voulez.
Cela apporte véritablement des bienfaits sur mon esprit. C’est également possible pour vous ! Écrire soulage les douleurs du corps, atténue les symptômes de la dépression et surtout ça libère le stress.
Utilisez la balle anti stress ou mâchez un chewing-gum
Que ce soit une balle anti stress ou de mâcher un chewing-gum, ils contribuent à réduire votre stress en seulement quelques minutes.
Visualisé ce que vous aimeriez vraiment vivre
Ce que vous pensez, vous devenez. Ce que vous ressentez, vous attirez. Ce que vous imaginez, vous créez. – Bouddha
Voici les 3 techniques pour apprendre à bien visualisé :
1 – Profiter du moment présent.
2 – Prendre le temps de bien imaginer la scène que vous visualisé.
3 – Être à l’écoute de soi, mais aussi de ce qui vous entoure.
N’utilisez plus votre téléphone ou votre ordinateur
Il existe plusieurs raisons de prendre régulièrement des pauses de vos appareils électroniques.
Voici quelques dangers pour les appareils cellulaires ou les ordinateurs sur votre santé :
Pour ce qui est des écouteurs, vous pourriez avoir des troubles de l’audition.
Risque d’avoir des crampes au niveau du poignet et des doigts.
Vous pourriez avoir une grande dépendance.
Une trop grande utilisation des appareils électronique nuisent à votre sommeil.
Vous pourriez avoir des douleurs à la nuque.
Selon l’organisation Mondiale de la santé, les radiations peuvent être « potentiellement cancérigènes pour l’humain ».
Faites des travaux manuels
Faire des travaux manuels occupe non seulement votre esprit, mais l’exercice peut énormément vous aider à avoir moins de stress, voir même plus du tout. Vous pensez à ce que vous faites dans le moment présent tout en faisant un exercice physique.
Les travaux manuels peuvent consister à faire par exemple aider à construire un balcon, couper du bois, faire la tondeuse, du ménage, etc.
Faites jouer votre musique préférée
La musique est surement le meilleur thérapeute de ce monde. Ces bienfaits sur notre esprit et notre corps améliorent considérablement notre qualité de vie.
« La musique donne une âme à nos coeurs et des ailes à la pensée. »
– Platon
En voici quelques exemples :
1 – Améliore les capacités intellectuelles.
2 – L’apprentissage de la musique améliore la mémoire de travail.
3 – Cela nous rend plus sociables.
4 – Elle nous aide à nous calmer et à lutter contre le stress.
5 – La musique aide à rétablir les facultés cognitives.
6 – Cela peut vous aider à mieux dormir.
7 – La musique nous motive et a le pouvoir de nous remonter le moral.
Voici quelques citations qui pourront vous aider à contrôler vos pensées :
Ralentissez. Ne parlez pas avant d’avoir écouté. Réfléchissez avant de réagir. Avant de juger, pardonnez. Avant d’abandonner, essayez !
Vous ne pouvez pas tout contrôler, n’essayez même pas. Appréciez, ne manipulez pas.
Tachez de penser moins, et de vivre davantage ; tachez de savoir jouir du beau soleil que Dieu nous donne, des fleurs, de l’air, et de tout ce que la méchanceté des hommes, enfin, ne saurait nous ravir qu’en nous ôtant l’existence elle-même !
– Xavier de Montépin
Un esprit tranquille peut entendre l’intuition sur la peur.
Ne vous énervez pas sur ce qui pourrait aller mal, enthousiasmez-vous pour ce qui pourrait fonctionner.
Dites-moi, avez-vous des astuces pour réduire le stress rapidement ? Si ce n’est pas le cas, qu’allez-vous commencer à utiliser parmi les conseils ci-dessus ? Faites-moi savoir dans les commentaires.
Gabriel Tellier
Blogueur et Expert dans le développement personnel
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