Permettez-moi d’être directe.
Nous avons tous nos journées démentielles.
Vous vous levez. Déjà un million de choses assaillent votre esprit. Ranger la maison. Vider le lave-vaisselle. Mettre en route une machine. Vérifier les cartables. Prendre les vitamines. Préparer la liste des courses à faire. Téléphoner à votre mère.
Dans les embouteillages vous listez ce qui vous attend au boulot : les appels à passer aux fournisseurs. Les emails à envoyer aux clients. Les dossiers à ranger par ordre alphabétique ! Une énième réunion qui ne sert à rien !
Voilà. Vous êtes encore en retard. Vous n’y couperez pas. A la réflexion du chef pour ces fichues 5 minutes !
Votre tête est en train d’exploser et la pendule affiche seulement 8 h 05.
La journée a à peine démarré. Vous vous sentez au bout du rouleau, sans force aucune. Mou. Energie zéro.
Vidé/e, comme si un bulldozer vous était passé dessus.
Vous n’avez qu’une envie : foutre le camp d’ici, envoyer tout le monde balader et faire quelque chose pour vous, qui VOUS fait du bien.
Est-ce que vous aimeriez régler ce problème ?
Si vous êtes en chair et en os je parie sur oui ! 😀
Maintenant juste de vous à moi, je vous livre 45 astuces simples qui vont vous aider à libérer ces tensions. Moins de stress, plus de confiance en soi !
Pour être honnête une grande partie de ces astuces ont été soufflées par nos lectrices et lecteurs.
Il était logique de les partager avec vous 😍
Choisissez-en une. Une SEULE pour transformer une journée cauchemar en paradis :
- Faire des exercices de respiration : nous avons tendance à bloquer notre respiration dès que nous stressons. Je propose un exercice facile à faire dans le conseil n° 6 de mon article « 12 conseils testés pour lutter contre l’insomnie liée à l’anxiété (ou contre l’anxiété lié à l’insomnie)
- Passer du temps avec les animaux : la présence d’un animal libère les émotions négatives. Le simple fait de caresser un chat ou un chien réduit considérablement les sentiments de solitude, de tension nerveuse.
- Utiliser des huiles essentielles, notamment l’huile de lavande : elles détendent les muscles. L’odeur de la lavande est conseillée également avant d’aller dormir pour son effet apaisant.
- Prier : invoquer notre force intérieure
- Avoir des séances d’acupuncture : l’acupuncture est une tradition ancestrale chinoise. Elle consiste à poser des aiguilles sur des points stratégiques de notre corps, différents selon l’effet à atteindre. Cette technique est utilisée pour la perte de poids, pour accroître les défenses de notre système immunitaire et gérer notre anxiété. J’ai testé ça marche 😃 !
- Marcher dans la forêt : l’odeur des arbres, le chant des oiseaux ont des effets apaisants.
- Pratiquer le yoga : favorise l’assouplissement du corps et de l’esprit
- Manger sainement, équilibré : il est reconnu scientifiquement que les aliments influent sur notre physique et notre mental. Il est préconisé de favoriser les aliments alcalins comme certains fruits et légumes.
- Boire un verre de vin rouge (de temps en temps, pas tous les jours 😜)
- Faire de la méditation
- Manipuler des points de pression du corps : j’ai essayé 2 techniques : * la réflexologie : grâce à des points précis de la voûte plantaire, la pression agit sur nos organes internes. * le shiatsu : technique de massage par pression sur l’ensemble du corps. Elle réduit aussi les douleurs liées aux traitements radiologiques.
- Jouer d’un instrument de musique : « la musique adoucit les mœurs »
- Sauter en benji : radical pour les sensations fortes.
- Ecrire une liste de gratitude tous les soirs avant le coucher
- Avoir un sommeil réparateur : il est préférable de se coucher avant 22 H et de se lever tôt le matin. (avant 8-9 H)
- Prendre des calmants : seulement sous contrôle médical, pendant un temps très court. Je ne recommande pas d’en faire une habitude.
- Trouver un endroit calme et se répéter plusieurs fois : « tout va bien, ici et maintenant »
- Prendre de l’homéopathie : le mieux est un traitement personnalisé. Parmi les plus connus : Argentum Nitricum, Phosphorus et Sépia.
- Une journée au spa : rien de tel qu’un bain d’algues ou un soin en amoureux 😍
- Prendre de la L-théanine : c’est un acide aminé que l’on trouve dans les feuilles de thé, vert ou noir et un peu dans les champignons bolets. Il aide à contenir le stress, maintenir son focus, améliore l’auto-immunité et autres.
- Parler à Dieu ou se confesser.
- Lire des livres de relaxation
- Aller au cinéma avec un/e ami/e : rien de tel qu’une rencontre entre potes pour recharger ses batteries !
- Prendre un bain chaud avec des sels : après une journée épuisante, hyper relaxant
- Se chouchouter style coiffeur, manucure, pédicure : la totale ! encore mieux en bonne compagnie.
- Rire : après la respiration, c’est celui que je préfère ! Impossible de rester stressé après un moment de rigolade. Le rire élimine toutes pensées négatives.
- Rester occupé pour ne pas penser
- Arrêter le gluten et le sucre blanc, prendre des probiotiques
- Éliminer la caféine
- Tenir un journal de bord orienté objectifs : vous écrivez tous les jours vos projets du lendemain et également ceux que vous avez accompli. Coucher les mots sur du papier aide à clarifier vos pensées.
- Boire des tisanes apaisantes, notamment le soir
- Lire des psaumes
- Faire du reiki: méthode japonaise psycho-corporelle du début du siècle.
- Prendre de l’ashwagandha ou ginseng indien : sous forme de racine ou de poudre, cette plante utilisée dans la médecine ayurvédique aide à s’adapter (entre autres) à des situations de stress.
- Quelques gouttes d’huile de cannabis : le cannabis (interdit en France) a des propriétés curatives contre la douleur, le stress, les maux de tête, ….. L’huile a des effets similaires sans le coté psychoactif.
- Faire une séance de sophrologie
- Nager ou se trouver à proximité de l’eau. Si vous avez la chance d’habiter à proximité de la mer, rien de tel qu’un bon bain de mer le matin au réveil pour commencer votre journée 🏊♀️
- Se chanter des chansons d’enfance (celles qui réveillent de bons souvenirs)
- Ecouter de la musique relaxante
- Faire de l’alpinisme
- Se faire masser régulièrement : une séance de massage libère les tensions avant même qu’elles se forment.
- Lire des bandes dessinées
- Faire l’amour
- Manger du chocolat – noir c’est moins calorique !
- Cuisiner ou faire de la pâtisserie : attention aux calories 😊
C’EST JOUABLE
Se ressourcer. Vaincre son stress quotidien. Se « désangoisser ».
Vous pouvez le faire. Il faut le vouloir.
Il faut déjà se « dé robotiser » niveau mental, psychologie.
Se donner le droit de ne plus vivre à 100 à l’heure. Accepter de ne plus compiler 50 000 taches dans une même journée.
Je ne vais pas vous mentir. Ça n’est pas facile. Ce n’est pas toujours simple.
Essayez. Testez ce qui marche pour vous.
Vous n’en tirerez que des choses positives. On ne naît pas stressé, la vie nous force à le devenir.
Vous seul/e avez le pouvoir d’arrêter ce cercle infernal et de prendre contrôle.
Vous avez le choix de vivre autrement pour vous, votre santé et celle de vos proches.
Progressivement, vous serez plus détendu/e. Vous mettrez de l’ordre dans vos priorités.
Vous commencerez vos journées serein/e avec de l’énergie positive. Et vous les terminerez sans sentiment de culpabilité. Sans cette sensation de « je n’ai pas réussi à tout faire «.
Cela vaut l’effort. Profiter à temps plein de ce que la vie nous propose. Sourire à la vie. Enfin être en accord avec vous-mêmes !
Vous avez certainement vos expériences pour gérer le stress, partagez les avec nous. Pour que d’autres en profitent.
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