Comment Gérer les Informations Anxiogènes ?

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La crise du covid s’essouffle … tout le monde pense voir le bout du tunnel… et la guerre en Ukraine commence …

Pour certains, les actualités anxiogènes sont source de stress qui peuvent entrainer des troubles du sommeil, voire des problèmes de santé.

JE NE SUIS PAS MEDECIN, MAIS JE VOUS PROPOSE TROIS FONDAMENTAUX POUR VOUS SENTIR MIEUX

1. Se déconnecter des infos sans se sentir exclu. Même si les sujets d’actualités sont LES SUJETS de discussion au boulot, entre amis. Osez vous mettre en retrait et prendre de la distance pour éviter d’AFFECTER VOTRE ESPRIT.
2. ATTENTION AUX PROJECTIONS MENTALES. L’excès de pensées est source de stress. En imaginant le pire et des scénarios auxquels nous pourrions être confrontés nous mettons nos neurones en danger. Ce qui est une source d’angoisses.
3. EVITER LA CULPABILITE. Même si nous ressentons de l’empathie pour les autres, nous avons aussi notre vie à gérer, nos proches ont besoin de nous avec tous nos potentiels.

JE RESUME

1. Essayer de se déconnecter des infos
2. Ne pas imaginer le pire
3. Eviter la culpabilité