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Couple : se détacher d’une situation conflictuelle
Sachez reconnaitre les moments qui peuvent empirer facilement
Quand vous êtes à fleur de peau, ayez conscience que cela peut être source de dispute. Prenez du recul par rapport à vos émotions avant de vous mettre en colère. Apprenez à reconnaitre les éléments déclencheurs. Agissez différemment quand vous prenez conscience de ces éléments déclencheurs.
Réfléchissez à toutes vos disputes du passé. Mettez de côté tout ce qui vous mets en colère ou lorsque votre partenaire amoureux (se) qui s’est mis en colère.
Restez calme
Dès que vous avez conscience de l’élément déclencheur, isolez-vous et détendez-vous.
Dès qu’une situation conflictuelle s’envenime, isolez-vous et détendez-vous.
Prenez 3 grandes inspirations profondes. Reprenez le contrôle de vous-même.
Revenez lorsque vous êtes calme
Prenez le temps que vous avez besoin d’exprimer vos émotions en vous-même, puis calmer les en acceptant ce que vous ressentez. Si cela peut vous aider prenez un cahier pour exprimer vos émotions.
Vous pourrez à nouveau avec votre partenaire amoureux (se) une fois que vous vous serez apaisé.
Utilisez « JE »
Verbalisez vos attentes, votre ressenti et vos désirs.
Evitez toute accusation.
Partez si cela est possible
Il est important de vous apaiser. Pour cela, vous pouvez marcher. Pendant ce moment-là, concentrez-vous sur votre ressenti. Prenez soin de vous.
Quand vous reviendrez vers votre partenaire amoureux (se), sachez qu’il peut être toujours dans des périodes de colère. Soyez indulgent(e) vis-à-vis de lui (elle).
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Virginie MASCLAUX
Médium – Coach et experte en relation de couple