Comment lâcher prise grâce aux hugs ?

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Comment lâcher prise grâce aux hugs (câlins) ?

On n’en parle pas souvent pourtant c’est tout simple, c’est gratuit (aux Etats Unis, on a carrément des journées entières où on peut se faire des hugs) ça ne fait pas de mal, bien au contraire, je sais que tout le monde aime les câlins enfin, presque tout le monde aime ça parce qu’ils ont de nombreux bienfaits qu’on ne soupçonne même pas !

Dans cette minute coaching, vous allez découvrir comment un simple câlin peut vous libérer de votre stress et vous aider à lâcher prise !

Alors il faut savoir que les hugs produisent une hormone, tout part de là : l’ocytocine, dite aussi hormone du bonheur ou du plaisir qui est responsable du bien être et de la bonne humeur.

C’est une hormone qui a de nombreux bienfaits dont gérer son stress. Le fait de produire cette hormone procure au corps et à l’esprit un profond sentiment de bien être immédiat tant à celui qui fait le câlin qu’à celui le reçoit. Parce que l’on est dans le partage et dans l’échange. Le câlin détend et est un antidépresseur et déstressant naturel. Il renforce son estime de soi.

J’ai pour exemple Ponpon, le petit lapin dans le dessin animé « Comme des bêtes », il est grand comme ma main mais il fait le nerveux, le caïd, l’énervé et dès que sa maîtresse le prend dans ses bras pour lui faire un câlin ou s’occupe de lui en le déguisant en fille, il devient tout mignon et tout doux, on voit bien que son visage est apaisé et serein.

Bref les câlins sont bénéfiques en tout point parce que du fait de la production de cette hormone :

Ils diminuent le stress, l’anxiété et la dépression,
Ils fortifient le système immunitaire du fait de la baisse de production de la cortisone, hormone du stress;
Ils réduisent les tensions artérielles

Mais ce n’est pas seulement une question hormonale. Les hugs nous font du bien aussi car :

Ils nous renvoient à l’enfant que nous étions. Ils sont indispensables dès nos premières minutes de vie. Plus tôt on fait des câlins, plus on se sent en sécurité, moins on stress et plus cela favorise l’apprentissage. On est donc plus disponible pour laisser notre intelligence s’exprimer, apprendre et comprendre.
Cela permet de se reconnecter à quelqu’un. Quand on donne un câlin, on reçoit de l’autre.
Ils améliorent la confiance en soi puisqu’on se sent super bien, donc vous éprouvez un sentiment de bien être qui vous fait accomplir pleins de choses
Un câlin permet d’extérioriser un sentiment d’amitié, d’affection, d’amour, la fraternité ou la sympathie. Un câlin peut indiquer le soutien, le confort et la consolation. Si vous êtes en couple, faites un maximum de câlins, cela permet de se reconnecter à l’autre, de se relaxer, de renforcer votre relation, de vous ressourcer en ocytocine.

Mais pourquoi faisons nous peu de hugs ?

Vous pouvez ne pas en avoir eu enfant et donc pas habitué à en recevoir ni à en donner;
Vous pouvez avoir peur de la réaction de l’autre. Ce n’est jamais facile d’aller vers l’autre, on a toujours l’impression qu’il peut vous rejeter. Or, être rejeté, c’est ce qu’il y a de pire !

Donc je suis là pour briser ce tabou du câlin et ouvrir des barrières !! Le câlin n’a pas de couleur, n’a pas d’âge, n’a pas de sexe, n’a pas de race (on peut le faire à un chat ou un lapin), l’essentiel est d’en faire et vous aurez une parfaite gestion de votre stress.

Donc si vous voulez évacuer votre stress et avoir tous les #bienfaits du hug que je viens de vous énoncer, je vous donne mes 4 conseils :

Faire un hug tous les jours
Il doit durer au moins 20 secondes (donc en faire au moins 7 min. par jour c’est essentiel pour se sentir heureux )
Il doit être sincère et bienveillant
Vous ne devez pas parler pour profiter du moment (par contre, vous pouvez demander avant à la personne si elle est d’accord)

Je vous mets au défi de mettre en application ces conseils et me dire ce que vous en avez pensé. J’ai un ami que chaque fois je vois, on ne se dit pas bonjour, on se fait un hug. C’est magnifique !!

Faites des hugs !!

Cécile