Méditation du soir pour s’endormir en douceur

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Voici une méditation A.S.M.R guidée pour s’endormir en douceur. Un tiers de notre vie est consacré au sommeil, pilier fondamental de notre santé globale, il garantit la régénération de nos cellules, de notre corps et ses organes vitaux, car le sommeil c’est la vie …

Savez-vous que : Un nourrisson de 3 mois peut dormir jusqu’à 18 heures. De 6 mois à 2 ans jusqu’à 16 heures. À partir de 2 ans, nous dormons une nuit. La durée du sommeil diminue et se stabilise vers l’âge de 30 ans. En moyenne, les adultes dorment 6/8 h / nuit. La personne âgée dort moins de 5 à 7 heures / nuit.

Conséquences physiques au manque de sommeil :

• Somnolence
• Fatigue
• Aggravation des problèmes digestifs
• Migraine
• Douleurs musculaires
• Changements hormonaux
• Sensibilité à la douleur
• Augmentation de l’appétit

Conséquences psychologiques du manque de sommeil :

• Anxiété et angoisse
• Déprime et irritabilité
• Troubles de l’humeur
• Perte de concentration et d’attention
• Perte de mémoire et confusion mentale

Une bonne nuit de sommeil se prépare, température baissée, dîner léger. La règle d’or : mettre votre corps et votre esprit au repos, au moins une heure avant l’heure du coucher. Limitez les stimuli qui peuvent augmenter votre irritabilité ou votre stress.

Efforcez-vous de respecter une heure de coucher très régulière. Prenez soin de votre nuit, dormir c’est la vie !