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Rupture sentimentale : comprendre votre peine
Comprenez ce qui déclenche votre peine
Vos émotions vont expliquer vos réactions. Visualisez la situation au ralenti, cela va vous permettre de comprendre les déclencheurs de vos réactions.
Tenez un journal
C’est important de tenir un journal et d’y écrire tous les jours :
- Notez tout (idée noire, sentiment, comportement, réaction, action…)
- Observez votre évolution
- Quel contrôle avez-vous sur votre vie ?
- Avez-vous des problèmes dans vos relations aux autres ?
- Avez-vous du mal à exprimer vos sentiments et vos émotions ?
Pleurez
Pleurez permet d’évacuer vos émotions. C’est une manière d’extérioriser ce que vous ressentez. C’est très positif.
Ecrivez une lettre et brûlez-la
Ecrivez dans une lettre tout ce que vous vivez qu’elle soit bonne ou mauvaise. Vous pouvez remercier des personnes. Exprimez vos émotions dans cette lettre.
Lisez-la à voix haute quand vous aurez fini de l’écrire afin de vérifier qu’il ne manque rien.
Puis brûlez-la.
Prenez le temps de faire votre deuil
Exprimez vos émotions, vous permettra de faire le deuil de votre relation passée.
Soyez entourer de votre famille et de vos amis durant cette période. Cela va vous aider à vous mettre dans une nouvelle dynamique.
Gérez votre anxiété, stress, dépression
Pour gérer le mieux possible vos émotions, vous pouvez pratiquer la relation, la méditation. Cela va vous permettre de retrouver votre calme intérieur.
Rencontrez de nouvelles personnes
Sortez dans des endroits où vous n’avez pas l’habitude de sortir.
Concentrez-vous sur les éléments positifs
Identifiez les éléments positifs dans votre vie actuelle. Observez ce que votre passé vous a appris.
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Virginie MASCLAUX
Médium – Coach et experte en relation de couple