Connaissez-vous la règle du 5/5 ? Si cela n’a aucune importance dans 5 ans. Ne passe pas plus de 5 minutes à être énervé. Respirez profondément. Lorsque l’on fait une crise d’angoisse, il est souvent très difficile de respirer normalement. Le meilleur moyen de venir à bout d’une crise d’angoisse est de concentrer toute son attention sur sa respiration. Ne pensez à rien d’autre qu’à votre souffle, apprenez à l’approfondir pour vous détendre et ainsi la crise d’angoisse passera plus rapidement. La respiration consciente peut vous aider à mettre fin à vos crises d’angoisse.
