Dans une famille où la dynamique est saine, vous pouvez exprimer directement vos sentiments quand vous le souhaitez. La plupart des dynamiques familiales impliquent un certain degré de manipulation et certains comportements, comme le sentiment de culpabilité, sont assez inoffensifs.
« L’amour commence par le foyer. Si la famille vit dans l’amour, ses membres répandent l’amour autour d’eux. »
– Mère Teresa
Mais les liens familiaux suscitent beaucoup d’émotions fortes, et parfois certains membres malveillants de la famille utilisent délibérément et égoïstement ces sentiments.
Comment reconnaître les signes de manipulation dans sa famille ?
Reconnaître la manipulation au sein d’une famille peut être particulièrement difficile lorsque la personne est un parent, un frère ou une sœur plus âgé(e) ou un membre de la famille qui a une certaine autorité. Si vous croyez que vous êtes censé faire ce qu’ils disent quoiqu’il arrive, vous pouvez avoir du mal à remettre en question cette manipulation, même à l’âge adulte. Voici 9 signes de manipulation que nous retrouvons dans une relation familiale toxique :
- La culpabilisation. La culpabilité n’est pas toujours malveillante. En fait, se sentir coupable lorsque vous avez fait quelque chose de mal et que quelqu’un vous exprime ses sentiments n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Mais lorsqu’un membre de la famille utilise régulièrement la culpabilité pour vous faire sentir mal ou faire des choses que vous préféreriez ne pas faire, cela suggère généralement une manipulation.
- Invalidation de vos sentiments. Un membre de la famille qui veut que vous vous pliiez à ses désirs peut essayer de vous faire croire que vos sentiments n’ont pas d’importance en ne vous donnant pas l’occasion de parler, en rejetant vos préoccupations, en vous réprimandant ou en vous punissant pour avoir montré vos émotions. Ses tentatives continues de vous persuader invalident la douleur et la détresse que vous avez ressenties, vous laissant blessé par son manque de soutien.
- Attaques personnelles. La manipulation agressive tend à impliquer des tentatives plus évidentes de contrôle de votre comportement, notamment faire de vous un bouc émissaire ou vous blâmer lorsque les choses tournent mal. Le rabaissement, les insultes, les critiques acerbes et autres tactiques visant à vous donner un sentiment d’infériorité.
- Le chantage affectif. Un membre de la famille qui utilise le chantage affectif fera délibérément appel à vos sentiments pour essayer de vous convaincre de faire ce qu’il veut. Cela passe souvent par des flatteries ou des menaces destinées à susciter vos émotions ou votre sens de l’obligation.
- Repousser les limites de l’objectif. Cette manipulation est l’impossibilité d’atteindre les objectifs fixés par la personne, quels que soient vos efforts. Ce membre de la famille, souvent un parent, fixe des critères trop exigeants, pinaille sur les petites erreurs ou ajoute de nouvelles attentes chaque fois que vous pensez avoir enfin réussi. Ce type de manipulation peut vous faire sentir inadéquat et indigne.
- L’isolement affectif. Un membre de la famille qui offre un amour ou une affection conditionnels fera preuve de gentillesse et d’autres comportements attentionnés uniquement lorsque vous faites ce qu’il veut. Ce type de manipulation implique souvent des tactiques d’isolement comme le traitement du silence ou menacer les autres membres de la famille s’ils vous soutiennent ou vous montrent de l’affection.
- La projection psychologique. Ils retournent souvent les situations pour faire croire que vous êtes à blâmer en jouant le rôle de la victime. Les narcissiques sont très doués pour rejeter la faute sur les autres et ils le font généralement en projetant leurs traits négatifs sur vous.
- La triangulation. Cette manipulation est une tactique dans laquelle une personne ne communique pas directement avec une autre personne, mais utilise une troisième personne pour relayer la communication à la deuxième, formant ainsi un triangle visant à susciter la rivalité entre deux personnes dans l’objectif de diviser pour mieux régner ou monter une personne contre une autre.
- Le « gaslighting ». Cette manipulation vous laisse souvent confus. Vous doutez de votre mémoire et remettez en question votre perception de la réalité. Avec le temps, cette tactique de manipulation peut avoir de graves répercussions sur votre perception de vous-même et votre santé mentale.
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